适合孕妇的3款补钙食谱

孕妇补钙，药补不如食补。在日常的许多食物中都有丰富的钙源，只要孕妇在孕期合理安排饮食，不需要服用过多的钙剂，也能满足自身及胎儿对钙的需求。

六款产后催奶食谱

几乎所有的产妇都知道猪蹄和鱼汤都是催奶的食材，但是如果每天都食用猪蹄和鱼汤，尽管对母乳喂养非常有益，但是饮食难免单调了点，一起来看看其他的产后催奶食谱吧。

专家推荐三款孕期补钙食谱

补钙是每个孕妈妈都需要做的事，除了吃钙片外，哪些是食物能补钙?下面就来看看孕期补钙食谱。 ●银鱼豆芽原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

补钙4原则确保钙有效吸收

人体所需的微量元素有很多.但在众多微量元素中,钙是最重要的,因为人体对钙的吸收量非常大,钙补充不足,容易造成很多身体问题.尤其对于婴儿期的孩子来说,钙是生长发育需要的重要因素.当然,婴儿期钙的补充并。

乳钙怎么吃宝宝补钙得知道这些

补钙对宝宝来说真的是特别的重要了，宝宝的钙物质也是需要的，尤其是在婴儿时期了。那么乳钙适合多大的宝宝吃呢?

六款补钙食谱成就“钙”世帮主

Q: 专家推荐三款孕期补钙食谱

补钙是每个孕妈妈都需要做的事，除了吃钙片外，哪些是食物能补钙?下面就来看看 孕期补钙食谱 。 ●银鱼豆芽原料： 银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

发布于 2014-06-17 11:06

我们都知道钙是人体必需的营养元素，缺钙会导致佝偻病，骨质疏松等，所以出现缺钙的情况要及时的补钙，那么如何补钙最有效最健康呢?下面我们就为大家介绍六款补钙美食，让你成为“钙”世帮主。

1、黄豆炖猪蹄

营养评价：

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

做法：

1.需将黄豆提前浸泡半天。

2.锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

3.加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样

4.加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!

5.放入味精，葱花，出锅即可

2、青椒炒鸡蛋

营养评价：

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

做法：

1.青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用

2.热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀

3.再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。

3、豆腐炖鱼

营养评价：

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒

做法：

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块

2.葱蒜切碎

3.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末

4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水，

5.把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁

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