3款祛湿健脾的养生药膳

人的体内如果湿气大，就容易感到疲乏、困倦，总是觉得浑身都不舒服，怎样才能摆脱湿气，恢复健康状态呢？中医养生专家推荐了下面3款能祛湿健脾的食疗方，大家不妨喝喝看吧。

哪些方法可以健脾祛湿

很多人们身体脾虚身体湿气重，大家都知道湿气重的人们身体会乏力没精神，而且舌苔会厚腻，大便不成形，有些人还会出现虚胖的现象，长期的脾虚湿气重的话危害身体的健康，哪些方法可以健脾祛湿呢？

疏肝理气健脾祛湿的食物有哪些

疏肝理气健脾祛湿的食物包括山药、陈皮和薏米等，这些食物可以有效帮助缓解身体湿气，促进消化功能。山药能够补脾益气；陈皮有利于疏肝理气；薏米则对祛湿有显著效果。

长夏养生健脾祛湿按摩哪些穴位

长夏是指从从大暑到白露着几个节气之间的这段时间，这段时间的天气以暑热潮湿为主，天气炎热高温同时又多雨，让人仿佛置身于蒸笼之中，十分难受。

祛湿健脾这两物搭配功效倍增

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

祛湿健脾首选药膳4种！

Q: 祛湿健脾 这两物搭配功效倍增

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

发布于 2014-07-31 14:08

　　你有经常头昏脑涨，总也睡不醒，睡醒了又特别困的时候吗?你有便便之后，发现便便粘在马桶上冲刷不净的时候吗?醒醒吧，这说明你的脾已经“湿”了。4种药膳助你健脾。

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　　薏米红豆粥——消水肿

　　先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。

　　薏米，也叫薏苡仁，大家平时煮粥什么也常常会用到。这家伙还是一味中药呢，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，红色入心，补心养血，古籍里记载“久服令人瘦”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

　　茯苓粥——健脾祛湿

　　取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

　　冬瓜粥——利尿祛湿

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

　　参芪粥——祛湿

　　黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

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　　传统医学认为，脾属于五行中的土，喜欢干燥，最不喜欢的就是湿。一旦脾受到湿气的困扰，就会出现消化不良、头脑昏沉、大便黏腻甚至四肢无力的症状。朋友们，平时没事多做做上面这4种药膳，保护一下你的脾吧。

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