养生详解:患了干眼症该怎么应对

发布于 2014-11-11 10:28

  不知不觉已经到冬天了,天气干燥,再加上用眼过度,很多人都不小心干眼症上身。究竟患了干眼症该怎么应对呢?下面养生专家为大家介绍几种简单易行的方法,希望大家能够受用!

  干眼症年轻化缺水+缺油

  泪水分泌太少(缺水):女性更年期过后开始老化、戴隐形眼镜让眼球变迟钝、泪液分泌减少,或曾动过近视手术、有免疫风溼疾病、干燥症、糖尿病、服用忧郁症药物、镇静剂等,都可能成为泪液分泌太少族群。

  泪液蒸发太快(缺油):眨眼会分泌脂质,避免泪液蒸发太快,但看电脑、电视等眨眼次数会减少;空调太强、抽烟的环境、眼睑炎、甲状腺眼疾等,也会导致泪液蒸发太快。

  值得注意的是,干眼症近年已有年轻化趋势,主因是越来越多人用眼过度,及长时间配戴隐形眼镜,造成角膜缺氧缺乏分泌泪液;或是长时间待在办公室的上班族,因室内空气干燥、长时间坐在电脑前,眨眼次数减少,造成干眼症反覆发生。


患干眼症该怎么应对

  热敷见效快

  “热敷是最常见最见效的方式,人们每天可以根据自己的情况进行热敷、按摩和清洁三步。”,一般用40-45度的水蒸汽熏蒸5-10分钟,或热毛巾敷上,或热毛巾敷上、下眼皮(谨防被烫伤),“在早晨或者晚上洗脸的时候,可顺便将毛巾热敷。”

  配合按摩效果佳

  在热敷之后,还需要一些配合按摩的方式。轻闭双眼,拉紧眼周皮肤,对上、下眼脸进行轻柔按压。最后,人们可再用棉签蘸取稀释的婴儿洗发液,清洁眼脸和睫毛,清除分泌物,涂一些药物于眼脸边缘。以上方式患者适量操作,适度为宜。

  年轻族群防干眼症3个小步骤

  多休息:看电脑或念书时,设个闹钟提醒自己,每30分钟望远,让眼睛休息一下,减缓干眼症之症状。

  多眨眼:电脑边可贴1张小纸条,提醒自己多眨眼,避免长期凝视,引发眼睛干燥、酸涩。

  睡:睡眠充足、不熬夜。

  休:改变用眼习惯,定时休息。

  吃:均衡的饮食。

  药:使用药剂帮忙眼睛放松。

  干眼症防治4字诀:药、吃、休、睡

  多活动:萤幕应置低于眼水平线,避免睁大眼,引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈,减少肌肉痠痛。

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