养生攻略：冬季如何养肺防感冒

发布于 2014-12-09 10:21

　　在寒冷的天气里，总是一不小心就会感冒。中医养生专家表示，其实想要预防感冒，只要掌握几个养生妙方即可。下面小编就把这些能非常有效的养肺防感冒的养生攻略，分享给大家。

　　冬季养生攻略之摩颈法

　　站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。此养生攻略可以利咽喉，止咳化痰。

冬季如何养肺防感冒

　　冬季养生攻略之搓鼻法

　　将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

　　按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15～20次

　　然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

　　冬季养生攻略之腹式呼吸法

　　养生攻略腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧气进入肺部，扩大肺活量，改善心肺功能，同时减少肺炎。

　　腹式呼吸的锻炼方法如下：放松站定，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。

　　冬季养生攻略之拍肺法

　　每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

　　冬季养生攻略之捶背端坐法

　　腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成交拳，反捶脊背中央及两侧。各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。

　　捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，此养生攻略可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。

　　通过上文的介绍，你知道冬季养肺防感冒的养生攻略有哪些了吗?当然，想要预防感冒，还需要注意进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身等等，来帮助提高抗寒力，预防感冒。

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