空调病引起关节疼痛 不妨多吃7种止痛食物

发布于 2014-07-31 16:17

  夏天一来,空调就成了生活必需品,伴随而来的就是“空调病”的各种症状,其中关节疼痛就是最常见的症状之一。很多人选择吃止痛药来缓解,其实很多我们常见的食物也具有很好的止痛效果,不妨多吃一些。

  1、樱桃

  研究发现,吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白(炎症蛋白)降低25%。

  2、咖喱

  咖喱中的姜黄素有抗肿瘤、消炎、抗氧化的作用,可缓解膝关节炎疼痛,效果也堪比布洛芬。

  3、生姜

  生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

  4、绿茶

  绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。

  5、草莓

  多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

  6、三文鱼

  多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

  7、初榨橄榄油

  三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2~3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。

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