空调病引起关节疼痛 不妨多吃7种止痛食物
发布于 2014-07-31 16:17
夏天一来，空调就成了生活必需品，伴随而来的就是“空调病”的各种症状，其中关节疼痛就是最常见的症状之一。很多人选择吃止痛药来缓解，其实很多我们常见的食物也具有很好的止痛效果，不妨多吃一些。
1、樱桃
研究发现，吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白（炎症蛋白）降低25%。
2、咖喱
咖喱中的姜黄素有抗肿瘤、消炎、抗氧化的作用，可缓解膝关节炎疼痛，效果也堪比布洛芬。
3、生姜
生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。
4、绿茶
绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。
5、草莓
多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
6、三文鱼
多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。
7、初榨橄榄油
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2～3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
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