慢阻肺患者常做呼吸操有助延缓肺功能下降

慢阻肺是一种不可逆转的疾病，其病程分为“稳定期”和“急性加重期”。

腰肌劳损患者如何做腰背部肌肉锻炼

腰肌劳损是现代上班族腰痛的常见原因之一，虽然一般腰肌劳损通过休息和治疗都会好转，但是病情却很容易反复，而做好腰背部肌肉的锻炼，是预防腰肌劳损反复的重要方法，腰肌劳损患者平时可做以下几种运动来强健腰背。

严重的慢阻肺患者大多是烟民

【摘要】近些天，气温起伏变化大，从医院呼吸科的门诊量来看，慢阻肺患者的发病率明显增多。

骨关节炎患者如何做运动

骨性关节炎是关节软骨逐渐退化、皲裂、磨损所致，因此很多骨性关节炎患者不敢做运动，其实适当的运动可防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，对患者是有益的，但必须掌握正确的运动方法，可适当进行以下几种运动。

电脑族养生运动：如何做腰部锻炼？

人在坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4～5倍，所以久坐的电脑族们“腰龄”往往都是超标的，腰肌劳损、腰突就成为电脑族的常见病。那么电脑族如何养生才能抵御久坐对腰的伤害呢？

慢阻肺患者如何做呼吸功能锻炼？

发布于 2014-11-19 16:49

　　每年的冬天，都是慢阻肺患者最难熬的日子，呼吸科专家建议，慢阻肺患者要注重自我调护，每天坚持做呼吸操，以增加呼吸功能，提高机体免疫力和控制病情，提高生存质量。

　　学会咳嗽

　　肺部功能的锻炼首先是学会咳嗽，咳嗽是排痰最有效的手段。将两手臂屈曲放在两侧，臂下部内收加压，同时腹肌用力收缩，躯干略向前倾，深吸气后屏气片刻，再用力咳嗽，这样很容易将痰液排除口外。

慢阻肺如何练习呼吸

　　高声歌唱和朗诵

　　人在引吭高歌或大声朗诵时，胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，增强肺功能。

　　缩唇呼吸法

　　此法可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗。

　　用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

　　缩唇，如吹口哨那样，保持缩唇姿势缓慢呼气。

　　腹式呼吸

　　仰卧、头比身体略低，双膝弯曲，腹肌放松。

　　右手放在胸部以限制胸部的活动，左手放在腹部肚脐上。

　　用缩唇呼吸法吸气，腹部同时向内凹。闭嘴，用鼻呼气，腹部同时外凸，稍停片刻。

　　用鼻吸气，将加压的手掌放松。每天4次，每次1分钟。

　　用噘唇呼吸法呼气，肋骨同时向内缩，手掌加压力量逐渐加大。

　　将手放在两旁肋骨的下端，轻轻加压。

　　下肋式呼吸

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