孕晚期怎么饮食比较好？
发布于 2014-10-13 13:45
孕妈妈后期是一个特别重要的阶段，尤其在饮食上一定要多加注意，保证营养全面的同时还需要注意哪些呢?
饮食要求多样化
孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生(准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。
补充足量的钙质和铁质
以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
增加植物蛋白的摄入量
孕妇在孕晚期应该适当增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。豆类营养丰富，并且含胆固醇量较低。不会增加后期分娩的负担，也不用担心营养不足的问题。
忌吃含糖量高的食物
多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
多吃体积小的食物
减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。所以，在晚期一定要饮食偏清淡口味。
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