孕晚期准妈妈你的睡姿正确吗

准妈妈怎么睡才是正确的姿势，孕晚期孕妈妈睡姿禁忌有哪些呢?

孕晚期准妈妈吃什么补锌

怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的需要，特别是孕晚期缺锌的情况更普遍一些，这让准妈妈们非常烦恼，会不会由于缺锌使宝宝不能健康成长呢?会不会影响宝宝智力发育呢?

孕晚期准妈妈补锌有必要吗

随着优生优育知识的普及，人们往往在孕前就开始补充营养，但是孕妇补锌还是有不少准妈妈忽略，特别是到了孕晚期，不少准妈妈觉得没必要再补锌了，其实这种观点是不正确的，这里我们就来看一些孕晚期孕妇缺锌的危害。

准妈妈孕晚期营养七原则

1.多吃优质动物和大豆蛋白准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。

准妈妈孕晚期饮食禁忌有哪些

Q: 孕晚期饮食禁忌

准妈妈需要调整自己的饮食，为不久的分娩储备能量。因此，准妈妈只有了解孕晚期饮食禁忌，才能产前做好准备。

Q: 准妈妈孕晚期营养七原则

1.多吃优质动物和大豆蛋白 准妈妈在怀孕晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。

发布于 2011-12-15 11:31

　　孕晚期(8个月-10个月)是宝宝生长的最快阶段，这时也是宝宝体重上升的主要时期，若孕期营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以孕晚期一定要注意自己的饮食，那么孕晚期饮食禁忌有哪些呢?我们来听一下专家的解答吧。

　　孕晚期饮食禁忌之一：盐

　　孕晚期由于身体负担增加，胎儿压迫下腔静脉、血液循环不好等原因，较前几个月更易出现浮肿的情况。最常见的是下肢浮肿，严重者可有大腿、腹部甚至全身水肿的情况。食盐中的钠会增加体内水分的潴留，加重浮肿的程度。因此，这个时期应适当限盐，以每日不超过6克为佳，如有浮肿及妊娠高血压，可限制食盐在3克之内更为安全。

　　孕晚期饮食禁忌之二：高钙饮食

　　孕晚期钙需要量较多，但孕妇不能因此而盲目地大量补钙。食物中的钙稍多，其吸收率就会下降，一般不至于吃到孕妇高钙血症的程度，但如果是过量地加服钙片、维生素D等药物，就较有可能造成钙过量吸收，母亲易患肾、输尿管结石;对胎儿也可能产生危害，可能得高钙血症，出生后，囟门过早闭合、额骨变宽而突出，影响胎儿的头形、面形，甚至影响大脑发育。

　　孕晚期饮食禁忌之三：高脂肪饮食

　　脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

　　孕晚期饮食禁忌之四：温热补品

　　孕晚期孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。而在内热的基础上，如果准妈妈再经常服用温热性补品，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗，血热妄行，引起鼻出血、口干、口腔溃疡、脸上长痘痘等症状。

　　孕晚期饮食需注意：

　　孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

　　以上就是关于孕晚期饮食禁忌的总结了，孕妈妈要时刻注意自己的饮食习惯，保证胎儿的健康。

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