电脑族养生：经常用电脑也需降低胆固醇？

发布于 2015-01-22 10:10

　　时至今日，大多数人都已经成了名副其实的“电脑族”。作为一名资深电脑族，小编深深感受到：除了巨大的便利之外，电脑带给我们的还有那脆弱易生病的小身板。怎么办?电脑族养生，走起!

　　降低血胆固醇

　　看看我们周围的同事吧。有一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。

　　健脑补脑

　　用脑子恐怕是所有电脑族的日常状态。因精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。

　　三大类食物补脑好

　　含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，大多存在于蔬菜水果中，豆类、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

　　含磷脂的食物：参与神经组织的组成和功能，和神经兴奋有关。富含磷脂的食物有鱼和豆制品。

　　含维生素B的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是动物内脏、豆制品、奶制品、红肉等。

　　控制热量

　　为什么说要控制热量呢?因为大多数电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。

　　拯救眼睛

　　你知道吗?长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。维生素A和β-胡萝卜素有助补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

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