经常看电脑如何预防干眼症

干眼症是电脑族的常见的眼疾之一。电脑族们如果发现自己眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退，就要小心可能干眼症已经找上你了。那么电脑族们怎样做才能预防干眼症呢？

常看电脑吃什么菜能养眼

富含维生素A、胡萝卜素、核黄素、维生素C的食物都是对眼睛有好处的，所以电脑族日常饮食中应多包涵动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、南瓜、豆类以及新鲜蔬菜等食物。下面小编就为大家推荐几种适合电脑族养眼的食疗方。

帮电脑族保护眼睛的营养

电脑族们长时间盯着电脑，过度的用眼对眼睛的伤害很大，因此电脑族保护眼睛一定要学会给眼睛补充营养素，那么眼睛的健康是靠哪些营养素来支持的呢？

经常看电脑的人应该怎么抗辐射？

经常用电脑办公的人，应该选择正确的抗辐射方法。小编今天给大家推荐五种方法，让大家在办公之余，轻松摆脱掉电子辐射。

白领保健需补充哪些营养?

白领保健需补充哪些营养?保健现在已经成了人们生活中一项不可或缺的工作了。对于白领们来说，他们的保健更加的重要。一个好的身体肯定少不了一些必须的营养，所以了解白领保健需补充哪些营养?

常看电脑需补充哪些营养护眼

Q: 白领保健需补充哪些营养?

白领 保健 需补充哪些营养?保健现在已经成了人们生活中一项不可或缺的工作了。对于白领们来说，他们的保健更加的重要。一个好的身体肯定少不了一些必须的营养，所以了解白领保健需补充哪些营养?

发布于 2015-01-22 16:27

　　经常看电脑不仅会影响视力导致视力模糊，还会伤害眼球健康，更容易患上白内障、黄斑变性等严重眼病，所以电脑族们一定要注意用眼卫生，防止视疲劳，平时注意给眼睛补充必须的营养素，保护好眼睛。

　　让视力更清晰：DHA

　　眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

　　增进眼球健康：维生素C

　　维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

　　阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

　　在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

　　预防白内障：花青素

　　花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

　　预防黄斑病变：锌

　　有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

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