老年人便秘不可小视 6个诀窍搞定它

发布于 2014-07-30 11:13

　　很多老年朋友都会遇到便秘的问题。这固然和老年人消化、传导功能降低有关，但是一些不好的生活习惯也往往给便秘问题雪上加霜。养生专家提醒您：老人便秘，一定要重视。同时，积极地防治才是硬道理。防治便秘的诀窍助你一臂之力。

　　勿乱用泻药

　　便秘虽然是不通，但不能乱用泻药来“通导”。便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。

　　多吃粗粮好

　　以前的苦日子，想吃大米、白面吃不上。现在倒好，大米、白面吃多了，竟然便秘了。很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。

　　过度补钙停

　　骨质疏松是很多老年人遇到的问题。为了预防骨质疏松，很多老年人一个劲儿地补钙。可是，他们不知道的是，老年人过度补钙也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。

　　多喝水才好

　　人一上年纪，总爱打个瞌睡，特别是到了秋冬季节，总想在被窝里不出去。由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

　　浓茶少喝点

　　有的老人年轻的时候就喜欢喝茶，老了依然是老习惯。而且不少人喜欢喝浓茶。岂不知浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

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