三贴士教老人正确养生

发布于 2014-09-26 13:32

　　随着年龄的增长，很多养生人群都开始注意养生，尤其是很多退休的老人，因为时间充裕，所以对自己的身体也渐渐关注起来，那么老人该如何养生呢?

　　小编推荐：

　　专家：6招帮助老人饭后好消化　秋季养生要吃梨秋天吃梨的7大好处

　　TIPS1：天天食蔬果

　　1、把蔬菜当主食吃，美容又抗衰

　　要避免老化就得减少体内产生自由基，以免细胞易坏死，因此红肉、油炸食物不宜多吃，建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉类或蛋白质，若以女人一天至少需要7份蔬果量来计，大概要吃10份，且要多吃有机蔬菜。

　　2、多吃水果

　　水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素，多吃有益。不过，每人体质不同，能吃的水果种类也不同，可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌，依赖外食而难以摄取足够水果，但只要用对方法，准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜，当天就先完成最麻烦的清洗动作，装入保鲜盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，随时都能吃到水果。

　　TIPS2：早晨起床喝杯茶

　　1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来，先喝一杯乌龙茶，间隔半小时后再喝250毫升牛奶，因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化，可帮助排出体内毒素，也可说是每天的开胃菜。

　　2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡，会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素，建议饮用前几泡，不仅味道香醇，丹宁酸的成分也较低，较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶，以免浓茶刺激胃酸过度分泌。

　　TIPS3：吃对食物很重要

　　不要盲目补充营养素

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老年人喝茶养生须知　细看茵陈　养生堂　养生食谱　养生视频

　　猜你喜欢：

　　现代人养生观念进步，许多女性为了弥补缺乏的营养素，会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品，人体逐渐老化，光靠饮食跟不上流失速度，此时可藉助保健品辅助，尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 老年人服药需要注意六项

下一篇 : 有助老人长寿的睡前绝招