中医养生：老人冬季养生要注意什么

发布于 2014-11-14 10:39

　　老人冬季养生，的确有很多事项需要注意。老年人的气血状况不必年轻的时候，五脏六腑的功能也已经较大程度衰退。所以，冬天对老年人来说，还是很重要的一个养生阶段。中医养生专家从衣食住行各个方面提醒您冬季养生应该注意什么。

　　要动静结合

　　人的生命在于运动，但是也要知道休息。这里的“动”就是指要进行适当锻炼的意思，如散步、慢跑等，以身体微有汗出为宜。既可以增强体质，也可以提高耐寒能力。而“静”就是不要运动过度，导致身体过于疲劳、大汗淋漓，这样反而会容易感冒。中医说“无泄皮肤”，说的就是这个意思。

老人冬季注意什么

　　要早睡晚起

　　冬天天黑得早，亮得晚。冬天要保证足够的睡眠，那么什么时间起床才算“晚起”呢?应以太阳升起的时间为准，也就是所谓的“必待日光”。而且由于冬季地表温度低，大气对流减慢，有害污染物往往会停留在呼吸带，此时过早起床出门反而对身体不利。

　　要情绪稳定

　　心灵的养藏也很重要。冬季“养藏”的原则体现在心理上，就是要保持心情愉快，有不高兴的事情可以向别人倾诉，但不可太过发泄。

　　要防寒保暖

　　大冬天最重要的是最好保暖。冬季是心脑血管等慢性病的高发期，所以在穿衣和居室环境等方面一定要注意防寒保暖。中医强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，说的就是这个道理，一般室温保持在20-23摄氏度即可。

　　要冬浴有法

　　冬天睡觉要注意室温。冬季睡觉时，室温应保持在22摄氏度左右为宜，并要避免当风吹头。睡前可用热水洗脚，并保持心情愉悦。

　　要睡眠有方

　　冬天洗澡也有方法。冬季不宜洗澡过勤，每周1-2次为宜。水温应控制在37度左右，饭后不宜立即洗浴，太疲劳时洗澡也会加重体力消耗，导致身体不适。另外洗澡的时间不宜太久，否则会增加心跳加快或虚脱等意外的几率。

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