养生技巧之如何预防老年耳聋

发布于 2015-01-15 11:06

　　老年人都会有不同程度的听力下降，有的甚至是耳聋耳鸣，虽然这是器官衰退的必然进程，但若能掌握一定的养生技巧，就能有效的预防或推迟老年性耳聋的发生。那么预防老年耳聋的养生技巧有哪些呢?

　　预防耳聋养生技巧之远离噪音损害

　　不仅仅对于老年人，对于年轻人来说，经常接触噪音也会导致听力的下降。这是因为噪音会导致耳朵内部的血管处于不良的状态之中，久而久之就会导致听力的下降。所以对于老年人预防耳聋来说，不接触噪音是最基本的养生技巧。

　　预防耳聋养生技巧之合理饮食

　　在预防耳聋的饮食养生技巧方面需少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。戒烟限酒，因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

　　预防耳聋养生技巧之多吃含铁食物

　　研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。

　　所以想要解决这个问题，就应该尽量扩张耳朵内部的微血管，保证耳朵的血液状况，预防听力的下降。而最有效的方法就是为身体补铁了。因此只要多吃含铁的食物，我们就应该轻松的预防听力下降的问题了。

　　预防耳聋养生技巧之科学掏耳朵

　　掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。

　　预防耳聋养生技巧之保持良好心态

　　心理状况对于身体的各个部位都会产生影响，而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。那么怎么调节心情呢?做一做运动，享受一些健康的美食都是不错的选择哦。

　　预防耳聋养生技巧之补充锌和维生素D

　　研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

　　其实上述这些预防耳聋的养生技巧，不仅对中老年人适用，对于年轻人同样重要，因为从听力还没有受到损伤时就开始注意保护，才能更好预防耳聋的发生。

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