儿童养生：春季如何调理让孩子少生病

　　清明节期间，气温起伏跌宕，一昼夜好似经历春夏两季。家长思忖着如何照顾好孩子，整日小心翼翼，结果孩子仍然被病魔打败。很多情况下，小朋友生病的原因不单是外界环境变化，更多与日常调护不当有关。中医认为“正气存内，邪不可干”，那么是什么原因导致小儿体内正气不足呢?

　　1、克服儿童饮食偏差

　　家长对孩子偏食听之任之，认为既然喜欢吃就多吃点。时间一长就会造成营养不均衡，影响孩子的免疫能力，同时小儿脾胃功能尚未发育完全，过饱容易使其“肠胃虚弱”，造成积滞和疳证。还有不少孩子把汽水、饮料当水喝，不但给肠胃带来了负担，也增加了肥胖的风险。另外，小儿喜食炸薯条、烤鸡翅等燥热食物，易致“肝旺脾弱”，表现为容易烦躁、手足心热、胃纳呆滞、头汗出、大便或干结或溏薄。这类体质的小儿更容易生病。

　　对策：克服偏食 在菜肴的烹调上要注意色、香、味，使孩子有新鲜感。父母自己不能偏食。宁可少吃不要多吃。尽量让孩子少吃零食，尤其是饼干、炒货和其他燥热食物，对“肝旺”宝宝可用菊花煲瘦肉、孩儿草煲瘦肉清肝火;对“脾弱”宝宝可用山药莲子煲瘦肉等食疗健脾。

　　春天饮食宜甘而温，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸等，以免助热生火。春天宜吃含蛋白质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色时令蔬菜。

　　2.、保证睡眠作息规律

　　小儿对睡眠时间的要求一般比较长，有的家长给孩子玩容易兴奋的游戏，看过于刺激的画面，容易让孩子处于亢奋状态，影响孩子入眠，往往令小儿睡眠不足，影响机体免疫，这是白天补眠补不回来的。

　　对策：睡好多动 保证孩子有充足和规律的睡眠，养成良好的作息。3-5岁的孩子应睡12小时，6-7岁的孩子应睡11小时，7岁以上小孩应睡9-10小时。

　　户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。室内活动也同样重要，一定注意让孩子多多运动，不要总让他坐着不动。尤其每次吃完饭，休憩半个小时之后，最好让孩子适当活动。孩子的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。孩子活动之后通常会满头大汗，这种正常出汗对孩子的健康是有益的。

　　3、妥当护理做好保暖

　　不少家长总觉得小孩生病是因为穿衣少了，于是贪图省事，给小孩穿得很严实。如果孩子长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，孩子就会肺胃蕴热，抵抗力降低。孩子生性活泼好动，容易出汗，腠理一开，再由风一吹，更容易受凉感冒。即使经医生治疗缓解了症状，体质却未恢复，很容易再感冒。

　　对策：背足保暖 小儿衣着应随天气变化而及时增减，同时注意背部和脚底保暖。背部是肺的门户，而脚底有个穴位叫涌泉穴，涌泉受寒导致人体热能不足，不能抵御外界寒气侵犯。所以早晚温差大的时候，不要让小孩光脚。还要准备几块毛巾，及时给孩子擦汗和垫背。

　　4、合理膳食忌滥用补品

　　有些家长认为，只有进补才能提高免疫力，于是就急不可待地给孩子吃不同种类的补品。殊不知，此时孩子身体相对虚弱，肠胃消化功能也较弱，进补反而加重肠胃的负担;并且家长选择的补品未必契合孩子的体质，有时适得其反，有些特定补品服食后容易使小儿出现性早熟，对其正常生长发育产生不利影响。

　　要孩子少得病，良好的生活习惯、合理的膳食、适当的运动、必要的调养，缺一不可。

　　对策：调养平补 现代小儿体质偏热，不适合滥用温补，过多应用，反而容易产生内热，致使疾病发生，日常调补应以平补为宜。同时在孩子生病期间应减轻其胃肠负担，宜吃粥、麦片、面条等清淡食物，还可在医生的指导下，应用中医中药改善小儿体质。对于免疫力较差的小朋友，可以采用中药穴位敷贴、推拿按摩等方法提高免疫力，从而达到治未病的目的。