燥热夏季，选择什么运动能科学养生？

发布于 2015-07-27 13:19

　　很多人都讨厌在夏季的时候做运动，因为天气本来就热，稍微动一动立马浑身是汗。但是生命在于运动，如果因为热而不去运动的话，那么也就违背了健康养生的原则了。其实夏季运动关键在于有选择的运动，那么夏季做什么运动好呢?

　　游泳

　　清凉的水是夏季赋予大自然的最好馈赠。而游泳自然也是最适合夏季的一种运动了。夏季游泳不仅有利于清凉解暑，而且研究发现人体在水中所需要的消耗要远远高于地面，所以其减肥效果，运动效果也是特别明显的。此外，游泳对于提高人体的肺活量、增强人体抵抗力、释放压力，特别是对于现代人高发的脊椎病，腰椎病、肩部疼痛等均有不错的保健功效。总之无论从哪一方面来说，夏季游泳都具有很多的好处，当然了在游泳前最好先做热身运动，避免抽筋。同时最好选择自己熟悉的水域，做好各项准备在去游泳。另外提醒一下酒后、有皮肤病、妇科疾病、高血压者建议最好不要游泳。

　　骑单车

　　骑单车也是非常适合夏季运动的一种有氧运动。当然了现在有室外单车运动和室外单车运动两种，个人比较偏向于室外运动，只要避免阳光高照出去即可，一般建议在下午5点后骑单车运动，一方面还可欣赏落日之前的美景，一方面对于运动减肥，促进身体健康也有一定的帮助的。

　　单腿站立

　　如果说前面的两种运动都有点太剧烈了的话，那么间腿站立则显得“安静”多了。具体的做法，是一只脚站立，另一只脚保持大小腿成90度直角的姿势，同时双向往尽可能的往上抬。直到感觉腿部酸痛，坚持不了了为上，这人动作虽然不会消耗大量的热量，但是对于瘦腰却有很大的帮助的。

　　下楼梯

　　夏季上楼梯可能有点太热了，但是如果可以坚持的话，其减肥效果也是相当可观的。如果坚持不了的话，那么个人建议下楼梯，也就是说上去的时候可以选择坐电梯，下来的时候尽量用走的，这样可以让你的小腿变得又细又紧，整个人的精气神也会更好了呢。

　　散步

　　晚饭后，早饭前，如果时间允许的话，不防到公园、广场去散散步之类的，一方面可以释放压力，让自己拥有一个好心情，一方面也可发挥出运动的保健功效。

　　广场舞

　　虽然很多年轻人都很反对跳广场舞，但不可否认的是随着广场舞音乐的节奏，一方面可以舒缓心情，一方面还可以让全身都动起来，而且广场舞一般是选择在夜间进行的，这个时候也不会太热，可以和自己的好姐妹们一起运动倒也是一个非常不错的选择呢。

　　最后提醒一下夏季运动一定要根据自己的身体来选择运动项目、运动时间，同时也应该顺应这一个节气的特点，凡事不可太强求，不可让阳气过多虚发。只有健康科学的运动方式，才能真正促进身体健康。

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