哪些瑜伽可以让心平静
发布于 2014-12-03 14:07
都市生活的快节奏，总能让我们的心情不能安静，浮躁是形容现代社会最好的标签。瑜伽可以修身养性。有哪些瑜伽姿势可以让心平静呢?
合十金刚坐跪姿
功能：稳定情绪，净化心灵。效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。
哪些瑜伽可让心平静
胜利金刚坐跪姿
功能：放松心情，充满信心。效益：预防肩颈酸痛，扩胸。注意：肩颈放松、双手自然开展。
弓式预备动作
功能：培养积极的精神。效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。
拉弓式
功能：增进记忆力和创造力。效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。
水平式预备动作
功能：培养专注力，缓和不安的情绪。效益：刺激脚趾，强化脊柱。注意：踮脚跟，臀部坐于脚跟上。
鱼式
功能：精神饱满，矫正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向。效益：促进血液循环，刺激甲状腺。注意：腰部不可过度凹折，避免压迫颈部。
鱼式进阶变化
功能：头脑清醒、精神爽快。效益：增加血液循环，减缓下背疼痛。注意：臀腿平贴于地，重心落于臀部与腹部核心。
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