老人保健五大忌
发布于 2011-08-02 16:57
保健问题是如今中老年人最关心的一个话题,因为它是延年益寿的最佳方法.为此,很多人开始采取不同的方法进行保健,但能真正取得理想效果的,却寥寥无几.造成这个局面的根本原因就是保健的方法不正确. 为了让大家能做好正确的保健工作,专家特意提出了老人保健的五个禁忌问题,以供参考: 一忌久坐,久坐者伤肉:坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩.故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质. 二忌久立,久立者伤骨:老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病. 三忌久视,久视伤血:人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症.故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看. 四忌久卧,久卧伤气:适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱.要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起. 五忌久静,久静伤神:过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降.另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发.故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康.
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