办公室醒脑操4式 提神抗疲劳
发布于 2014-02-26 16:38
每日午后一点到两点是人非常容易犯困的时候，上班族们这段时间往往会感到头昏沉沉的，无精打采，腰背酸痛，工作效率极低。为此专家推荐了下面这套醒脑操，可以收心醒脑抗疲劳。>>>电脑族养目必知的四大护眼方法
第一招：风池点按一指禅。
双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸酸的，反复做20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。
第二招：熨眼收功疲劳散。
先将双手对搓约10～20秒，感到双手发热后，将手掌上的劳宫穴部位轻压到眼睛上，可缓解视疲劳。
第三招：蜷膝压腿松腰筋。
平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。
利用坐姿或站姿，将双手举高，两手手指交叉对握，身体微微往后仰，胸椎往后延伸，持续20秒后放松，做20次，可达到舒展胸部肌肉的效果。
第四招：举臂拔伸开胸膛。
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