上班族必练的工间颈椎保健操
发布于 2014-04-03 13:45
上班族有一个通病，就是颈肩痛。颈椎出现问题，疼痛是最轻的惩罚，重者还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明，引发瘫痪。所以无论你现在时候已经出现颈肩痛的症状，多多练习下面这套颈椎保健操会缓解肩颈压力都会让你受益匪浅。>>>小习惯缓解颈肩痛 拯救大脑
颈椎病成因
日常工作过程中的不良动作，长期使头颈部处于单一姿势位置，比如长时间低头工作，多从事低头工种;或者是躺在床上看电脑;卧车上用笔记本，刹车时易出现颈部损伤和椎间盘突出。
缓解颈椎和肩部压力的健身运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3～5次。
6、脸向右看后下方，重复3～5次，再反方向进行。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4～5次。
上一篇 : 坐半小时活动两分钟 唤醒身体
下一篇 : “坐班族”勤敲胆经好处多
相关推荐
更多
Q
反流性胃炎吃什么药最好
回答：反流性胃炎的治疗药物包括质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂和胃黏膜保护剂。质子泵抑制剂如奥美拉唑、兰索拉唑能有效抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如雷尼替丁、法莫替丁可减少胃酸产生，胃黏膜保护...
Q
孩子高烧呕吐什么原因
回答：孩子高烧呕吐可能是多种原因引起的，包括感染、消化系统问题或神经系统疾病。高烧和呕吐通常是身体对某种病原体或疾病反应的表现。 1、感染：最常见的原因之一是病毒或细菌感染。例如，流感病...
Q
儿童甲状腺囊肿会自愈吗
回答：儿童甲状腺囊肿通常不会自愈，需要根据具体情况采取治疗措施。甲状腺囊肿的形成可能与遗传、环境、生理因素有关，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素：部分儿童甲状...
Q
肺结核治愈的方法是什么
回答：肺结核治愈的关键在于规范的药物治疗和健康的生活方式。治疗方法包括抗结核药物、营养支持、定期复查和预防传播。早期诊断和坚持治疗是确保治愈的重要因素。 1、抗结核药物治疗是肺结核治愈的...
Q
皮肤瘙痒需要做什么检查
回答：皮肤瘙痒需要做的检查包括血常规、肝功能、肾功能、过敏原检测和皮肤活检等。这些检查有助于明确瘙痒的原因，可能涉及过敏、皮肤病、系统性疾病或药物反应等。针对不同原因，治疗方法包括药物治...
Q
右侧腰部靠后里面隐隐作痛
回答：右侧腰部靠后里面隐隐作痛可能与肾脏疾病、肌肉拉伤或腰椎问题有关，需根据具体病因进行治疗。常见原因包括肾结石、腰肌劳损、腰椎间盘突出等，治疗方法因病情而异。 1、肾脏疾病。肾结石、肾...
Q
结核杆菌阳性是肺结核吗
回答：结核杆菌阳性并不一定意味着患有肺结核，但提示存在结核感染的可能性，需进一步检查确诊。结核杆菌阳性通常通过痰液、血液或其他体液的检测发现，可能涉及潜伏感染或活动性结核病。诊断需结合临...
Q
阴囊湿疹怎么治疗能除根
回答：阴囊湿疹的治疗需要从病因入手，结合药物治疗和生活方式调整，才能有效缓解症状并防止复发。阴囊湿疹的常见原因包括局部潮湿、过敏反应、真菌感染等，治疗方法包括外用药物、口服药物、保持局部...