唱歌竟能消耗这么多热量！这10首歌最减肥，没事儿多唱吧！

发布于 2018-06-05 13:18

我们一说起减肥来，不是血泪史就是心酸历程。减肥给人们带来的痛苦确实是挺让人痛苦的，不是死命饿肚子，就是拼命做健身。减肥的过程真的不太幸福，更多的也都只有痛苦。减过肥的人都知道！如果你有幸减肥成功还可以，也算是一种补偿。但是如果不幸反弹了，这就尴尬了，想必那种痛苦的感觉你一定是不想再想起来的，也不会想再经历第二遍。

其实，有时候我们在减肥的过程中，可以使用一些让人开心的减肥方法，让整个的减肥过程不再那么痛苦。比如说唱歌。

唱歌为什么能减肥？

唱歌能减肥，这已经被证实，主要是因为这几个因素。首先，唱歌采用的方法是腹式呼吸方法，这种呼吸的方式会充分的依靠腹肌的力量，需要你付出一定的体力才能支撑整个的唱歌过程。而且腹式呼吸法会让人的肺容量增加，这样以来的话，身体吸入的氧气会非常多，脂肪分解时正好需要一定量的氧气，因此这种呼吸方式是能够帮助脂肪燃烧的。

另外，从体验感上面来说，唱过歌的人都有感觉就是，唱歌的时候会明显的感觉心跳加快、呼吸变得急促，整个人的状态也是比较亢奋的。这个时候就代表你的新陈代谢提高了，脂肪燃烧的速度也在提高。因为这个时候体内的肾上腺素等激素水平在不断的飙升，确实是在燃烧你的脂肪。

有实验曾经研究过，人在唱歌时候需要消耗的热量究竟是怎么样的。实验的结果表示，人在完整的唱完一首歌之后，消耗的热量和跑完100米之后消耗的热量是差不多。连续多唱几首的效果更好，相当于跑几百米的减肥效果了。

唱哪些歌最减肥？

唱歌虽然有减肥效果，但是歌曲和歌曲因为在高低音等方面有区别，所消耗的能量是不一样的。我们来说说哪些歌曲的减肥效果是比较好的，今天就给大家提供了一个歌单，主要还是以快歌、高音歌曲为主。因为这些歌曲明显的比那些低音歌、慢歌更能消耗热量。

一首阿信的《死了都要爱》消耗热量217大卡，张惠妹的《三天三夜》则是位居第二，能消耗热量213大卡，萧敬腾的《王妃》排名第三195大卡。没事儿的时候大家可以多唱唱这些歌曲，减肥效果一定很好哦！唱完歌既能让心情好，还能消耗热量，一举两得。

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