原来，香蕉减肥效果如此好！配合一种东西吃，专门瘦肚子！

发布于 2018-06-14 13:57

减肥食物有什么特点呢？热量低、脂肪含量低、不含油脂，容易消化和吸收，最好是富含膳食纤维，以及丰富的维生素。膳食纤维能帮助刺激肠道、润肠通便，顺便带走肠胃的垃圾，而维生素在减肥的过程中能起到加快代谢和促进吸收的作用。这些都是减肥食物必不可少的元素。

香蕉减肥效果为什么真的好：

而香蕉正好都符合这些特点，一根香蕉的热量大约在80-90大卡间，可以说是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，而且天然的水果一般都是不含油脂的，除了牛油果之外，都是很好的减肥食物。另外，香蕉也富含膳食纤维，也富含各种维生素，能促进代谢、帮助脂肪分解。这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。另外，香蕉中的钾元素还有一定的消水肿的作用，也是一大减肥利器。

香蕉还有一个比较神奇的作用，就是能让你开心。这可不仅仅是因为香蕉好吃，味道甜甜的固然是开心的元素，但是香蕉里面的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成，这能直接让人焦虑的心情得到缓解。而且香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉，能让人很快的获得能量，帮助缓解疲劳。吃了香蕉会开心，这尤其适合那些压力大同时又饥饿的人，能舒缓心情，而且能减少情绪性进食的几率。

香蕉怎么吃减肥：

1、香蕉+燕麦：

两种减肥圣品合在一起，自然是能起到1加1大于2的减肥效果。燕麦是富含膳食纤维的食物，这能够让你加快代谢，刺激肠道进行排泄。香蕉和燕麦能怎么吃呢？先煮燕麦粥，快煮熟的时候把切成小块的香蕉放进去，用慢火煮上几分钟就能吃了。如果觉得太单调，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄干，这样吃起来口味会更好。

2、香蕉+牛奶

很多人对于牛奶和酸奶的认识不足，认为牛奶也是会引起肥胖的。其实完全是错误的，牛奶可不会让你发胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，钙质对于减肥至关重要，能帮助身体快速的燃烧脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁机做鲜榨饮品，香蕉切块搅拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果极好。

香蕉很适合下午3-4点之间食用，这个时候人因为工作是比较困倦的，当做零食来吃非常合适。不仅能避免吃高热量的食物，还能缓解压力，让你吃的开心一点，还能减轻肠胃的负担，加快自己的瘦身效果。

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