不想每天肿成大饼脸？这些食物了解下，吃了瘦脸！

发布于 2018-06-14 15:02

大部分的胖子，或多或少的都有一些水肿问题。水肿其实并不是真的很胖，只不过是因为体内的水分长期的排泄不出去，淤积在体内，就很容易表现为脸肿、胳膊肿、腿肿等等。如果不是真的胖的话，一定程度上是好事，最起码是比肥胖更容易克服的问题。水肿是很好消除的，但是脂肪就不一定了。

水肿的话，最明显的表现就是用手指按压自己的肌肤，肌肤如果没有立刻反弹回来的话，就是水肿了。水肿的人早上很容易脸肿，明明晚上脸还是挺小的，到了早上的话就肿成了大饼脸，一照镜子就能明显的看得出来。一般人会以为，这主要是晚上喝水太多导致的，但是不喝水的时候也没有明显的好转，就要考虑是不是要采取一些其他的措施了。

多吃高钾食物帮助消肿

钾元素是很能帮助消肿的食物，身体一旦缺钾的话，就会导致浮肿问题。体内缺钾的时候，钠会将很多的水分带入身体细胞里面，这会导致细胞破裂引发水肿。钠一般认为是盐分，食盐中有很多的钠元素。也可以认为钠和钾在消除水肿这方面是不相符的，想要消除水肿，就需要少钠多钾。下面我们来说说那些高钾的可以消肿的食物，多吃点，可以瘦脸、瘦身哦！

1、冬瓜

冬瓜是可以消肿的，因为冬瓜中的钾含量是很高的，比一般的蔬菜都要高一些。而且它是典型的高钾低钠型蔬菜，其中的钾含量比钠含量要高很多。加之冬瓜是一种富含膳食纤维的食物，能够迅速的刺激肠道的蠕动，进而加快积存在身体里面的代谢物。冬瓜也还是利尿的食物，利尿功效很好，可以多吃一些。冬瓜比较健康的吃法就是煮汤，大块的冬瓜煮熟之后，连带着汤都很美味可口，可以补虚消肿，也能减肥健体，特别适合水肿的人食用。

2、芹菜

另外，也可以吃一些土豆、毛豆、白萝卜、竹笋、香蕉等食物，这些也都是含钾量高的食物。

芹菜也是高钾含量的食物，含有利尿因素，能够帮助让淤积在体内的水分很快的排出来。早上可以喝一些芹菜汁，能够比较及时的消肿。在平时的话，可以多吃一些凉拌或者是清炒的芹菜，食用之后可能会发现自己的水肿状况能消减一些。另外芹菜护肝、降压的效果都是比较好的，也富含膳食纤维，帮助养护肠道健康。

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