如果你气血两虚，就喝了这碗汤！里面都是“补气血圣品”！

发布于 2018-06-14 15:03

气血两虚是现代女孩子们最常见的健康问题，我们在补气血的时候很注重吃一些肉制品，也喜欢吃一些传统的养生食材。饮食在补气血的过程中，是很重要的存在，不能忽视。今天我们就来说说那些效果极好的补气血食物，不是什么大鱼大肉的补品，而是好喝又好做的养生汤。补气血养生汤有这几种，大家可以在家尝试着做一下，操作起来很简单，而且补气血效果非常明显。

1、小米南瓜粥

需要准备的食材有：小米、南瓜

气血其实就是从五谷之中生化而来，我们要经常吃一些谷类的食物。现代很多人在饮食中缺失粥这一项，其实这给补气血造成了一定的影响。小米的营养价值很高，是常见的煮粥食物，能滋阴补肾健脾胃、补气养血。南瓜被称为是补血圣品，提到补血必不可少的一定是南瓜，南瓜最佳的吃法除了蒸就是煮粥。

做法：南瓜去皮，切成小块，再将小米冲洗干净，最好浸泡半个小时，煮粥后口感更好。煮开水，然后小米下锅。这个时候关键的步骤就是用搅拌机将南瓜打成泥不要直接将小块放入。小米完全煮软稠了之后，再加入南瓜同煮，20分钟即可。期间不要忘了多搅拌几下，避免糊锅。

2、红枣糯米粥

需要准备的食材有：红枣、糯米、花生、黑米、桂圆、燕麦、冰糖

红枣、糯米、花生、黑米、桂圆，这些都是很好的补气血的食物。而且这些不像肉类那么的油腻，煮粥是清淡的，容易消化，不伤害脾胃。糯米和黑米都是补益脾胃、养气活血的杂粮。桂圆、花生、红枣，这三样没有一样不是补气血的佳品，能补血养颜、润肺滋阴、补肾健脾。

做法：首先将黑米和糯米淘洗干净，然后用清水泡一下，大概3到4个小时。然后煮开水，把黑米、糯米放入到电锅中，过上半个小时再加入红枣、花生和桂圆。煮上4分钟之后，粥差不多就开始粘稠了，然后加入冰糖，再煮十分钟即可。

熬制粥的时候，一定要慢慢的用小火熬。不会影响食材的营养价值，也会让粥的口感更好。

其实，补气血不仅仅得靠粥来补充，还要注意自己整体的饮食习惯，也要多运动、不熬夜，杜绝坏习惯，并且禁大怒，这很伤气血。保持乐观的心态，好好生活，就会发现健康其实很简单，生活也很美好。

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