早晨吃鸡蛋能减肥，你知道具体怎么吃吗？不看你就亏大了
发布于 2018-05-30 18:32
鸡蛋向来就是我们生活中的必备品，有“全营养食品”的美称，因为鸡蛋吃起来方便又廉价，我们千家万户都用。鸡蛋一直很人们营养早餐的首选和必备，在早上时，很多人都把鸡蛋当早餐吃。其实吃对鸡蛋，有很多我们想象不到的作用，具体有哪些作用呢？今天我给大家介绍鸡蛋的以下功能，大家一起来看看吧~
鸡蛋的功效
1、有助于减肥
早餐吃鸡蛋，能有助于午餐和晚餐一整天的热量摄入，增加人体的饱腹感，能有效的控制我们体重。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人先比，在早餐时候吃鸡蛋的人，体重会多减少56%，并且他们在一天内，精力也显得更充沛。
2、有助于保护视力
鸡蛋内的蛋黄，具有两种抗氧化性物质，一种为叶黄素，另一种为玉米黄素，能起到保护眼睛不受紫外线的伤害。还能减少我们患白内障的风险。
3、有助于提高记忆力
鸡蛋的蛋黄中，含有丰富的卵磷脂和各种维生素，而且鸡蛋中丰富的胆碱是合成我们人体大脑神经的必要物质，非常有助于提高我们的注意力。因此，对于用脑过多的上班族和学生来讲，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
那么鸡蛋要怎么吃最有营养呢？
鸡蛋的吃法
1、蒸蛋和蛋花汤，最容易消化，适合儿童、老人和病人。
2、炒鸡蛋时要注意食物的搭配，鸡蛋唯一的缺点就是缺乏维生素C，所以我们可以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补鸡蛋的不足。
3、水煮蛋也是很不错的选择，但是这样吃的话，味道会有一些单调。如果觉得味道单调的话，我们可以将煮好的水煮蛋切块，拌入凉菜或者沙拉中。
4、煎鸡蛋热量比较高，我们想减肥的小伙伴，不宜多吃，经常吃煎鸡蛋，会是你长胖点原因。
俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。以上就是我们在早晨吃鸡蛋时候的功效和做法，各位想要减肥的小伙伴也可以试一试，但是要选对方法。在减肥的同时，也要控制平时的饮食，加上食量的运动，会让你瘦的很快。尤其是对于上班族来讲，可以适当的在早餐时候，吃一些鸡蛋，不仅有助于你减肥，还能提高你的记忆力和一天的精力哦！
点击关注我们，能轻松瘦到90斤哦！并且这里有各种健康、快速的减肥方法，如果你有需要的话，可以在下面留言，我可以帮你成功减肥哦~
相关推荐
更多
Q
什么是亚实性结节
回答：亚实性结节是肺部影像学检查中常见的一种表现，通常指CT扫描中密度介于实性结节和纯磨玻璃结节之间的病变。其成因可能与炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌相关，需根据具体情况采取观察、药物治...
Q
心率140是怎么回事，有危险吗
回答：心率140次/分钟可能提示心动过速，具体原因包括生理性因素、药物影响或心脏疾病，需根据具体情况评估危险程度并及时就医。生理性因素如运动、情绪激动可能导致暂时性心率升高，而病理性因素...
Q
盐酸舍曲林片是几级抑郁药
回答：盐酸舍曲林片属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs，主要用于治疗中度至重度抑郁症，也可用于焦虑症、强迫症等精神疾病。其作用机制是通过增加大脑中5-羟色胺的浓度，改善情绪和心理健...
Q
面部过敏性皮炎症状有哪些
回答：面部过敏性皮炎的症状包括皮肤红肿、瘙痒、脱屑和干燥，严重时可能出现水疱或渗出液。常见原因包括接触过敏原、环境刺激或免疫系统异常。治疗需避免过敏原、使用抗炎药物和保湿护理。 1、皮肤...
Q
胆道镜取石术多少费用
回答：胆道镜取石术的费用通常在2万至5万元之间，具体价格因医院等级、地区差异、患者病情复杂程度及术后护理需求而有所不同。费用主要包括手术费、麻醉费、住院费、检查费和药物费等。 1、手术费...
Q
感冒低烧不退怎么办
回答：感冒低烧不退可能是由于病毒感染未完全清除或免疫力较弱导致，建议通过药物治疗、调整生活习惯和饮食调理来缓解症状。 1、药物治疗 感冒低烧不退时，可以在医生指导下使用以下药物： 1退烧...
Q
巨细胞病毒病该怎么治疗
回答：巨细胞病毒病的治疗需要根据患者的具体情况采取抗病毒药物、免疫调节和支持疗法。治疗方案的选择取决于感染部位、严重程度以及患者的免疫状态。 1、抗病毒药物治疗 抗病毒药物是巨细胞病毒病...
Q
血压低压50有什么危险
回答：血压低压50可能存在低血压风险，需及时关注并调整生活方式或就医。低血压可能由遗传、环境、生理因素或疾病引起，常见症状包括头晕、乏力，严重时可能导致休克。治疗方法包括饮食调整、药物治...