最实用的减肥食谱，1周瘦10斤，不用来减肥真是亏大了，用了就瘦

发布于 2018-05-30 18:32

很多女人在减肥的过程中，用尽一起办法，采用节食、运动减肥甚至吃减肥药的极端方式都用了，可却还是越来越肥，甚至反弹严重，导致人身体不健康。所以，有越来越多的减肥食谱，网上有很多减肥食谱，但是吃了根本没有任何效果，多多少少会导致爱美的女人对减肥失去信心。

但是不要着急，今天我为大家介绍一款最实用的减肥食谱，1周能瘦10斤，不仅能瘦，而且不反弹，因为里面用了香蕉和苹果的减肥方法，所以对我们女人美容养颜有很不错的功效呢！

1周减肥食谱：

星期一：早餐：一杯牛奶+一片面包+一颗苹果；午餐：一份午餐肉+一碗米饭+一颗苹果；晚餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一根香蕉；

星期二：早餐：一杯牛奶+一颗鸡蛋+一颗苹果；午餐：一份鸡胸肉+一碗米饭+一颗苹果；晚餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一根香蕉；

星期三：早餐：一份薏米粥+一颗水煮蛋+一颗苹果；午餐：一份清蒸鱼+一碗米饭+一颗苹果；晚餐：一份凉拌菠菜+半碗米饭+一根香蕉；

星期四：早餐：一份小米粥+一份卷饼+一根香蕉；午餐：一份清炒油麦菜+半碗米饭+一根香蕉；晚餐：一颗苹果；

星期五：早餐：一份红豆粥+一颗水煮蛋+一根香蕉；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一份香蕉；晚餐：一颗苹果；

星期六：早餐：一杯牛奶+一片面白+一根香蕉；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一根香蕉；晚餐：一份蔬菜汤+一颗苹果；

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星期日：早餐：一杯牛奶+一颗水煮蛋+一颗苹果；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一颗苹果；晚餐：一份蔬菜汤+一根香蕉；

以上就是我们1周的减肥食谱，这份减肥食谱严格的按照人体所补充的营养元素，以及苹果和香蕉中含有的维生素来安排，每天的饭量与食物的摄取，都是按照我们人体循环系统和消化系统进行的。爱美的女人按照这样吃，可以在1周内瘦掉10斤，而且除了这个以外，我们还能有美容养颜、肌肤变透彻的功效呢！很多人说女人瘦下来堪比整容，希望每个爱美的女人都可以变得越来越瘦，越来越美丽~

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