你的体重反弹吗?这份食谱3天瘦6斤,让你轻松瘦回去!

发布于 2018-05-30 18:32

我从事减肥行业很多年,在发文章和指导大家减肥方面,都是带大家向着健康的方向去减肥瘦身。但是还有很多人为了减肥不择手段,偷悄悄吃减肥药,吃网上卖的减肥果,节食甚至绝食减肥,当时是瘦下来了,可最后都反弹的特别严重,甚至比原来还胖。

但还有一些粉丝,按照控制饮食和运动的方式减肥,最后还是反弹了。我针对以上的反弹现象,再为大家制定一个减肥食谱,无论你之前因为什么原因导致的反弹,或者说你现在很胖,这份减肥食谱都可以让你轻松的瘦下来。

首先,我向大家讲解一下为什么你减肥后会反弹?

上面提到了,如果你运用了不健康的减肥方法,减肥药减肥,节食减肥,减肥后不注意饮食的控制都是导致你身体反弹的元凶。如果你是用减肥药而反弹,自己心里没点数吗?还跑来问我,我强调很多次,一定不要吃减肥药,这样对你身体是超级不好的,虽然当时让你瘦下去了,但会反弹的很严重。而且减肥药会让你的肠胃功能紊乱,内分泌失调,你为什么非要我为你担心呢?

减肥后反弹的另一方面原因,你没有用药物来减肥,但可能是对饮食控制的不当,或者说,你的减肥食谱不靠谱。这时候,你就需要换一个减肥食谱来减肥了。这里我给大家制定了一个3日减肥食谱,能有效的防止你减肥后反弹,并且不用节食不用运动,就能轻松瘦回去!

三天减肥食谱:

第一天:

早餐:一杯牛奶+一片面包+一杯咖啡;午餐:午餐肉+西兰花+一碗蔬菜粥;晚餐:水煮白菜+两片午餐肉+一份红薯+一颗苹果;

第二天:

早餐:一根香蕉+一颗鸡蛋+一杯咖啡;午餐:一杯酸奶一杯+三片苏打饼干+一杯咖啡或茶;晚餐:一份水果沙拉+10颗圣女果+一根香蕉+一杯咖啡或茶;

第三天:

早餐:一颗苹果+一杯脱脂牛奶+一块奶酪+一杯咖啡或茶;中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶;晚餐:金枪鱼沙拉+一串葡萄+半根香蕉+一杯咖啡或茶;

注意事项:

每日多喝水,出了早中晚餐,不能再吃其他食物,更不能在晚上7:30后进餐。水煮菜只能用水煮,放入少量的盐和调料即可,不能再多加其他调料。3日食谱必须按照顺序,不能替换。咖啡或茶不能加糖或者奶。

好啦,今天为大家介绍的减肥食谱就到这里,能让你3天瘦6斤左右,而且不反弹。想要减肥的小伙伴可以试一试,切记不要再用药物减肥了!

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