芒种养生该如何进行调理 芒种养生需要减酸增苦

　　芒种刚过，寒湿气显著重了起來。芒种健康养生要少避暑饮冷，防止损害肠胃，处在中央空调屋子时，要特别注意调整室外的温度差，防止“空调病”的产生。

　　饮食搭配调理层面宜减酸增苦，补贴肺，调养胃气，可进餐口味淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食材，如茄子、节瓜、青瓜、东瓜、番木瓜、甜瓜、甜瓜，及其黑豆、苋菜、枸杞叶、番茄、淮山、白术等。

　　木形人健脾胃护肝百合花蜜桃好时节身体素质特性：皮肤颜色惨白，头小，面长，两肩宽阔，后背伸直，人体小弱，手脚灵便。饮食搭配调理：宜服健脾胃养血，滋阴生津的食物，如蜜桃、甜瓜、甜瓜、青瓜、黑豆、黑木耳、玉竹、苡仁、百合花等。

　　养生药膳可挑选“薏苡百合花荸荠煲”：薏苡仁30克，百合花30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合花清洗，用温开水发透，荸荠削皮清洗，从正中间切。将荸荠、薏苡仁、百合同书入瓦锅内，添加冷水适当，置武火上浇沸，再用慢火熬汤45分鐘。可健脾胃、滋阴、清热解毒。

　　火形人养阴生津“瓜族”当家的身体素质特性：肌肤赤色，脊背全身肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，肩背髀腹均匀，手脚小，步履沉稳，脾性急。饮食搭配调理：宜进餐滋阴生津的食物，如白茅根、甜瓜、凉瓜、番茄、黑豆、东瓜、黑木耳、黄瓜等。

　　养生药膳可挑选“黄瓜粥”：鲜黄瓜1条，梗米100克，白砂糖少量。将鲜黄瓜削皮和瓤;梗米漂洗洗净应急。将梗米放进锅内，鲜黄瓜切成才2公分、厚1公分的块，放进锅内，添加冷水适当，置武火上浇沸，再用慢火煮开成粥，添加白砂糖既成。鲜黄瓜嫩者不需去瓤，立即切片做粥。有清热去火，凉血通络，润皮肤的作用。

　　土形民防寒湿困脾“五叶芦根饮”最好身体素质特性：肌肤淡黄色，面圆，头大、肩背丰富，腹大，大腿根部到跳胫部都长得健壮，手脚并不大，全身肌肉丰腴。

　　饮食搭配调理：应防止暴食催吐，防止损害肠胃。宜进餐健脾胃清热解毒祛湿的食物主导，如菏叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、东瓜、番茄、甜瓜、番木瓜等。

　　养生药膳可挑选“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、菏叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，东瓜60克，白砂糖适当。将送料清洗，各以枇杷叶、东瓜共煎汤代水约500ml，再添加别的药同煎10分鐘，调职白砂糖既成。有芳香化湿，健脾胃醒胃的作用。

　　金形人健脾胃养血优选薏苡仁沙参身体素质特性：身材较为干瘦，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，手脚清瘦，姿势灵巧，皮肤颜色较白。

　　饮食搭配调理：宜以健脾胃、养血、滋阴主导的食材或药食双用之品，如薏苡仁、沙参、百合花、苋菜、枸杞叶、黑木耳、干桂圆、番木瓜、椰子、甜瓜等。

　　养生药膳可挑选“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，核桃仁10克，梗米100克，老冰糖少量。将薏苡仁、梗米漂洗洗净，核桃仁削皮，清洗。先将薏苡仁、梗米放进锅中，加加入适量，武火烧开，任何一方慢火熬煮至半熟，放进核桃仁，再次用慢火熬煮到米熟粥成，添加老冰糖既成。有健脾祛湿，补肝的作用。

　　水形人淮山茯苓可清热祛湿身体素质特性：身材较为胖，偏矮，头很大，腮部较宽，腹腔很大，皮肤颜色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　饮食搭配调理：宜吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、黑豆、东瓜、苋菜、枸杞叶、番木瓜、椰子、甜瓜等。

　　养生药膳可挑选“苡仁赤豆汤”：苡仁、红小豆各30克，大枣5枚，白砂糖1匙。前2味清洗下锅，放水2海碗，文火慢煮1钟头加大枣、白砂糖，煮30分鐘，至豆烂离火，当点心吃。可清热解毒，健脾胃，利湿，护肝。