夏季养生吃什么好教你4款好吃又营养的夏季养生粥

发布于 2021-12-27 13:08

夏季喝哪几款养生粥，好吃又营养？

夏季一到，平均气温慢慢上升，许多人的食欲也慢慢降低了，此刻，暂且自个家里学做四款营养粥，好吃的东西又营养成分。

莲米红豆粥

食物：莲米60克，大红豆150克，适当老冰糖

作法：大红豆和莲米提早用冷小水泡3钟头，取下应急，先往锅中添加冷水，煮，水烧开了，就放进大红豆和莲米，再然后熬煮50分鐘，最终放进老冰糖，只能服用。

介菜瘦肉粥

食物：介菜60克，猪瘦肉150克，小米手机130克，适当调味品

作法：介菜清洗后，剁碎应急，猪瘦肉清洗再切一片，放进碗中，合用蚝油、生抽先腌渍16分鐘，进味储备用，然后把小米手机放进配有冷水的锅中熬煮40分鐘，時间上了，再放进猪瘦肉片，熬煮12分鐘，最终放进介菜，熬煮3分鐘，再放进适当调味品调准味儿只能服用。

干贝粥

食物：龙利鱼60克，小米手机150克，适当葱，适当调味品

作法：龙利鱼洗洗净后，切一片应急，葱也切段应急。小米手机放进配有冷水的锅中熬煮50分鐘，然后放进龙利鱼，再熬煮30分鐘，最终放进葱和适当调味品再熬煮2分鐘，就能够吃完。

薏米仁百合粥

食物：薏米仁150克，百合花60克，小米手机90克

夏季养生，特别注意歇息、少经常熬夜、坚持不懈健身运动，都是非常好的养生秘诀噢，期待大伙儿都能保证。

作法：薏米仁提早用凉水侵泡2钟头，然后在加上冷水的锅里放进薏米仁和小米手机，一块儿熬煮40分鐘，再放进洗洗净的百合花，一块儿熬煮16分鐘，薏米仁百合粥，就完成了。

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