夏季养生吃什么好?夏季防暑养生多喝这四款粥

发布于 2022-10-24 09:25

是炎热的夏天,天气炎热。这个时候关键是防暑降温。一定要多吃防暑降温粥。你知道夏天养生粥的做法吗?

夏季防暑养生粥

1、绿豆粥

绿豆100克,粳米100克。将上述材料洗净,放入锅中加水,用小火煮粥。清热解渴,清热解毒,利尿消肿,清心泻火解烦,预防动脉粥样硬化和高脂血症,解毒保肝,降低血糖。

2、生芦根粥

生芦根30克,粳米50克。将生芦根洗净,加水煮汁备用;然后将粳米洗净,放入锅中煮至粥8成熟,倒入汁中煮至米烂熟。早上空腹吃。具有清热、除烦、除臭的功能。

三、桑叶荷叶粥

先将桑叶和新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)煮成粥,加入砂糖拌匀。桑叶荷叶粥可以减少体内脂肪,消除体内脂肪暑热的功效。

4、丝瓜粥

鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少一点。去皮鲜丝瓜和肉,粳米洗净备用。先将粳米放入锅中,将鲜丝瓜切成2厘米、1厘米厚的块,放入锅中,加入适量清水,在武火上煮沸,然后用文火煮粥,加入白糖。鲜丝瓜不需要去肉,具有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。

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