老人如何养生才能延年益寿 这4种食疗方法功效明显

       老人如何食疗养生延年益寿？

  老人养生重在益寿延年，老年人是家中里的“宝”，亲人都期待老年人能身体健康。老人养生不但吃保健产品、补品和锻练，更要重视平时的养生饮食，养生药膳是中医治疗方法的国粹，今日共享四款合适老年人益寿延年的营养粥，对老人养生益寿延年有非常好的作用，我们一起来看看!

  一、何首乌粥：

  何首乌40克煎取浓汁，去渣，加梗米150克，大枣3一5枚，同入石锅熬粥。将熟时，添加老红糖或老冰糖少量调料，再煮一、二沸只能服用。可作早饭持续服食;也可每日1一2次，以12天为一见效，间距5天再服。首乌是一心补肝、益、益气养血的灵丹妙药。科学研究发觉：首乌中带有足量大豆卵磷脂，有健壮神经系统功效。首乌也有抗脂类过化学作用，能阻拦体细胞损伤，调整人体免疫系统，调整心率、降低血脂和预防动脉硬化，防衰老。许多益寿祖方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等全是以首乌为关键成份。

  二、花生粥：

  花生仁46克，清洗，连衣皮捣烂，添加梗米150克，同煮为粥，待熟时添加老冰糖少量，只能服用，可作早饭，可长期性服用。《本经逢原》载：花生仁能健脾养胃，补中益气;“落花生粥润肺止咳、止咳化痰、悦脾”。营养成分分析表明：花生米中带有50一60%脂肪酸及蛋白、木薯淀粉、大豆卵磷脂、复合维生素及其胆碱主要成分。肠胃气血虚的人服用，熬粥时添加些淮山药;肺虚咳嗦的人添加些百合花;缺铁性贫血、血小板减少者服用，添加些大枣同煮食，实际效果更强。花生仁有助消化功效，肠功能紊乱病人不适合吃。霉烂花生仁因带有(致癌物质)，不可以煮食。

  三、红枣糯米粥：

  大枣12枚，江米150克。先将江米煮开至8成烂之后，再放大枣煮5分鐘只能服用。大枣是一心养神补血补气、健脾胃温胃的中药材，带有蛋白、人体脂肪、糖原、复合维生素、铁和比通常鲜果多2一13倍的钙和磷等化学物质，能提高收拢力，扩大冠状毛细血管和抑止血细胞集聚。英国一名大夫以152名瘦弱病人作实验，持续吃红枣者比单纯性吃胡萝卜素药物者身心健康修复更快3倍。长期性服食红枣糯米粥对提高身心健康、防止心、脑血管病常有必须功效。

  四、桂圆肉粥：

  左右共享的就是说合适老年人益寿延年的营养粥，使用方便通俗易懂，在生活中多喝某些，能调养老年人的身心健康。

  桂元肉16克，大枣3一5枚，梗米150克，一同熬粥，早、晚服食(可作早饭)。桂元能健脾补血。营养分析，带有果糖、绵白糖、胡萝卜素A和B、蛋白、人体脂肪及鞣质。与大枣相互配合，适用心血不足的心慌气短、失眠症、记忆减退、缺铁性贫血、体质虚寒等的輔助医治。但风寒咳嗽、畏寒发烫及舌苔厚腻时不适合吃。