盘点最养人的睡前习惯
发布于 2019-08-22 14:21
良好的睡眠是健康的基础，尤其是老年人。坚持睡前七个习惯不仅可以解决各种睡眠问题，而且有助于延缓衰老。
热水浸泡脚。脚是离心内脏最远的部分。获取氧气和血液是不容易的。睡前用温水浸泡脚有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果我们能养成每天睡前用温水（40-50摄氏度）洗脚，按摩心脏和脚趾的习惯，我们就能促进气血的运动，放松肌肉，激活络脉。对于老年人来说，它有消除疾病和保持健康的作用。
喝杯加蜂蜜的牛奶。古老的民间传说有这样一句话：“盐汤在早上，甜汤在晚上。”也就是说，早点喝淡盐水，晚点喝糖蜜水。据国外医学专家称，牛奶中含有色氨酸以促进睡眠。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，从而避免早起。
用温水洗脸。睡前洗脸比早上更重要。因为生命中到处都有辐射，辐射粒子会留在我们皮肤的表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射微粒和一些灰尘，保护皮肤清洁，使睡眠舒适放松。
五个手指梳理你的头发。头上有许多穴位，可以通过梳理来按摩和刺激。睡前能疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进头发根部营养，减少脱发，消除脑疲劳，早睡。
冥想散步15分钟。睡前平静地走15分钟，会使血液向下流动并循环到体表，这不仅会加速睡眠，而且会在入睡后维持皮肤。
打开窗户通风。保持宿舍空气新鲜。当有风或冷的时候，你可以打开它一会儿，然后在睡觉前把它关上。把室温保持在18摄氏度到20摄氏度之间会帮助你安睡。睡觉时注意不要遮住头。
睡前好心情可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异。你可以听你最喜欢的歌，回忆过去的快乐。最重要的是不要考虑任何忧虑。
上一篇 : 夏季降火消暑吃五瓜
下一篇 : 吃姜要注意的几点问题
相关推荐
更多
Q
怎么看输卵管是否堵塞
回答：输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊，常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择，包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...
Q
甲状腺炎有什么症状表现
回答：甲状腺炎的症状包括颈部肿胀、疼痛、疲劳、体重变化等，严重时可能影响甲状腺功能。治疗需根据类型和症状采取药物、饮食调节或手术等方法。 1、颈部肿胀和疼痛 甲状腺炎常导致甲状腺区域肿胀...
Q
焦虑恐惧症的治疗
回答：焦虑恐惧症的治疗可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整来缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法和正念疗法；药物治疗常用抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂；生活调整涉及规律作息、适...
Q
手臂里面酸痛跟风湿一样
回答：手臂里面酸痛可能与风湿性关节炎、肌肉劳损或神经压迫有关，需根据具体病因采取相应治疗措施。风湿性关节炎、肌肉过度使用、颈椎病或腕管综合征是常见原因，治疗包括药物、物理疗法和生活方式调...
Q
中药可以调理肾囊肿变小吗
回答：中药可以辅助调理肾囊肿，但无法直接使其变小，需结合具体情况综合治疗。肾囊肿的成因包括遗传、环境、生理因素等，治疗方式涵盖药物治疗、手术治疗以及生活方式调整。中药调理可作为辅助手段，...
Q
结核确诊需要多长时间
回答：结核确诊的时间因检测方法和病情复杂程度而异，通常需要1到4周。结核病的诊断涉及多种检测方法，包括临床症状评估、影像学检查、痰液检测和分子生物学检测。 1、临床症状评估：结核病的典型...
Q
龙胆泻肝丸治什么病
回答：龙胆泻肝丸主要用于治疗肝胆湿热引起的疾病，如黄疸、胁痛、口苦、尿黄等症状。它通过清肝胆、利湿热的功效，改善相关不适。具体应用包括治疗急性肝炎、胆囊炎、带状疱疹等疾病。 1、龙胆泻肝...
Q
得疱疹的原因有哪些
回答：疱疹是由单纯疱疹病毒HSV感染引起的，分为HSV-1和HSV-2两种类型。感染疱疹的原因包括病毒传播、免疫力下降、皮肤损伤等。预防和治疗疱疹的关键在于增强免疫力、避免接触病毒源以及...