盘点最养人的睡前习惯
发布于 2019-08-22 14:21
良好的睡眠是健康的基础，尤其是老年人。坚持睡前七个习惯不仅可以解决各种睡眠问题，而且有助于延缓衰老。
热水浸泡脚。脚是离心内脏最远的部分。获取氧气和血液是不容易的。睡前用温水浸泡脚有利于促进血液循环，加速新陈代谢。如果我们能养成每天睡前用温水（40-50摄氏度）洗脚，按摩心脏和脚趾的习惯，我们就能促进气血的运动，放松肌肉，激活络脉。对于老年人来说，它有消除疾病和保持健康的作用。
喝杯加蜂蜜的牛奶。古老的民间传说有这样一句话：“盐汤在早上，甜汤在晚上。”也就是说，早点喝淡盐水，晚点喝糖蜜水。据国外医学专家称，牛奶中含有色氨酸以促进睡眠。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，从而避免早起。
用温水洗脸。睡前洗脸比早上更重要。因为生命中到处都有辐射，辐射粒子会留在我们皮肤的表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射微粒和一些灰尘，保护皮肤清洁，使睡眠舒适放松。
五个手指梳理你的头发。头上有许多穴位，可以通过梳理来按摩和刺激。睡前能疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进头发根部营养，减少脱发，消除脑疲劳，早睡。
冥想散步15分钟。睡前平静地走15分钟，会使血液向下流动并循环到体表，这不仅会加速睡眠，而且会在入睡后维持皮肤。
打开窗户通风。保持宿舍空气新鲜。当有风或冷的时候，你可以打开它一会儿，然后在睡觉前把它关上。把室温保持在18摄氏度到20摄氏度之间会帮助你安睡。睡觉时注意不要遮住头。
睡前好心情可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异。你可以听你最喜欢的歌，回忆过去的快乐。最重要的是不要考虑任何忧虑。
上一篇 : 夏季降火消暑吃五瓜
下一篇 : 吃姜要注意的几点问题
相关推荐
更多
Q
月经推迟一星期有什么办法正常
回答：如果你的月经推迟了一周，可能是多种因素造成的，包括怀孕、内分泌失调、药物影响等非疾病因素，或者是由于卵巢功能衰退、子宫内膜病变、多囊卵巢综合征等疾病因素所引起的。了解这些原因有助于...
Q
白屑风中医治疗方法
回答：白屑风，也就是我们常说的银屑病，是一种常见的慢性皮肤病。中医治疗白屑风的方法多样，包括中药内服、外用药膏、针灸、拔罐和刮痧等。这些方法可以帮助缓解症状，改善病情。中医治疗强调整体调...
Q
孩子经常不吃饭，还大便干燥
回答：孩子经常不吃饭并伴随大便干燥，这可能让不少家长感到担忧。通常，这种情况可能与饮食不当或胃肠功能紊乱有关。为了更好地帮助孩子，建议家长及时带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性...
Q
补牙材料老化收缩
回答：补牙材料的老化收缩是一个常见的问题，通常与材料质量、充填体位置以及咬合创伤等因素有关。如果您发现补牙材料出现老化或收缩的迹象，最好尽快就医，找到具体原因并进行相应的治疗。这样可以有...
Q
自闭症孩子跟家人交流
回答：自闭症儿童在与家人交流时，常常会面临一些独特的挑战，比如语言发育迟缓、不会说话、对人无反应以及缺乏目光接触等。这些特征可能让家长感到困惑和无奈，但理解这些行为的背后原因，并采取适当...
Q
小孩发热多久会抽搐一次
回答：小孩发热后出现抽搐的时间并没有一个固定的标准，这通常取决于发热的程度和引发发热的具体原因。通常情况下，当体温超过38.5°C时，小孩更容易出现抽搐。如果体温未达到这个阈值，抽搐的可...
Q
打一针出血热疫苗能管多久
回答：打一针出血热疫苗后，其保护效力通常可以维持约6个月。这种疫苗主要用于预防流行性出血热，建议在半年内完成四针的接种，以达到最佳的预防效果。出血热疫苗是高危人群的重要防护手段，特别适合...
Q
做白内障要查什么指标
回答：白内障手术前需要进行一系列指标的检查，这些检查帮助医生评估患者的眼部健康状况，以便制定合适的手术方案。常见的检查指标包括视敏度、裂隙灯检查、眼压测量、前房深度和眼轴长度等。医生会根...