冬季养生吃好喝好睡好

发布于 2019-11-20 00:31

　　进入立冬以后天气会逐渐变冷，一些怕冷的人开始套上棉服了，虽然冬季活动量减少了，但是也别忽视养生的重要性。建议冬季养生吃好喝好睡好，在饮食上可以多吃羊肉、紫菜和菠菜等食物，还可以适当的吃一些新鲜的水果。在饮品的选择上，可以选择多喝鱼汤、排骨汤和鸡汤等。

　　冬季养生要如何做？

　　吃好多吃羊肉：冬季养生在肉食的选择上，建议多吃一些可以保暖的食物。比如羊肉不仅能抵御风寒，同时能滋补身体，为身体提供充足的蛋白质和油脂。制作羊肉时尽量放入适量的料酒生姜以及甘草，能够去除羊肉的膻气，同时保持了羊肉的风味。

　　多吃紫菜：在蔬菜的选择上，建议患者不妨多吃一点紫菜比较好。因为紫菜能够促进甲状腺素的分泌，提高了残热能力，加快了基础代谢率，增强了全身的血液循环，帮助抵御寒冷。平时可以多吃富含碘比较丰富的海带紫菜菠菜，玉米大白菜胡萝卜以及动物肝脏等来增强人体的抗寒能力。

　　新鲜的蔬菜和水果：虽然天气寒冷了，但是也需要适当地吃一些水果。寒冷的天气加快了维生素的代谢，应该多吃富含维生素ｃ和维生素ａ比较丰富的蔬菜和水果，能够增强耐寒能力，同时提高了对寒冷的适应能力，帮助软化血管，防止出现心血管疾病。

　　喝好多喝鱼汤：喜欢喝汤的人，建议在冬季适当的喝一点鱼汤，还是比较不错的。冬季容易出现睡眠不足的情况可以喝鱼汤，里面含有蛋白质，可达到健脾开胃的效果，刺激了人们的食欲，同时也能够缓解不良的压力。

　　多喝排骨汤：冬季养生对于汤的选择，还可以适当的喝一点排骨汤，也是比较明智的选择。到了冬季人们的腿脚变得不灵活，再加上老年人骨密度的流失，容易出现腰酸腿疼的情况。平时多喝排骨汤，里面含有丰富的骨胶原磷酸钙等可达到清热补气的效果，增强了骨骼，减缓了身体老化的速度。

　　多喝鸡汤：提高身体的免疫力，鸡汤是不错的选择，但是在选择鸡汤的时候，建议尽量选择有老母鸡炖的鸡汤，可达到补虚的效果，提高了抵抗力和免疫力，缓解了感冒症状，在冬季每天喝一碗鸡汤能补养身体，防止感冒病毒入侵。

　　睡好夏秋季节的时候，很多人睡得会比较晚，但是在冬季的视乎，建议适当的注意自己的作息时间。生活起居要做到早睡晚起，晚上１１点之前上床入睡，７点左右起床即可保证有充足的睡眠。居住房间注意空气流通，不能紧闭门窗，以免引起空气不流通而滋生大量的细菌，每天早晨和中午抽出２０分钟时间开窗通风。另外冬季应该多参加户外活动，可以通过快步走或者慢跑的方式来提升阳气。

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