饮食养生之道吃太饱易伤身

发布于 2021-11-11 15:39

　　不少人喜欢吃到撑才放筷子，有时候撑得胃难受，吃完就后悔，其实这是种不健康的饮食方法。如果你平时就有吃太饱的习惯，以后最好要改善下，不然的话，容易产生一些疾病危险。小编提供了几点饮食养生之道建议，希望对你有所帮助。

　　近日，发表在英国的一项研究也佐证了这一点：顿顿饭都少吃点，可以减缓与年龄有关的各种疾病发作，延年益寿。

　　当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。在感到有点儿饿时就开始吃饭，最好保证每餐在固定时间吃。吃饭时要细嚼慢咽，一般来说，每口食物咀嚼１５～２０次，给大脑充足的时间来接收吃饱的信号。餐具方面，可以使用浅盘和透明餐具，用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，能保证每口食物都能充分咀嚼，有助减少热量摄入。

　　饮食养生之道，需要注意的细节有很多，一个常见的误区就是吃太饱。如果每一餐都是如此，那么容易伤身。尤其是现代人，经常饿一顿，饱一顿，这样对身体的伤害性极大。以后在吃饭的时候需要注意细嚼慢咽，吃到八九分饱就可以了。

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