大雪节气的养生之道 大雪节气饮食要注意什么?

发布于 2023-01-25 13:11

大雪前后可以适当补充阳气,滋补要以平为贵,适当补泻。12月7日是二十四节气中的大雪,说明天气更冷,真的会进入寒冬。很多人主要在冬天保持健康,为身体节省足够的能量来温暖冬天。其实为了健康过冬,冬天的营养是有道可循的,听一听就分解了。

早睡早起,早起

大雪季节是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节病变的多发期,也是中风、脑血栓形成等栓塞性病变的易发期,尤其是高血压、高脂血症糖尿慢性病患者应注意防止病情恶化。此时,健康应符合自然规律,日常恢复应早睡早起,收敛精神,保持肺气清新。早晚温差很大,老年人应小心日常生活,适当锻炼,提高适应气候变化的能力。患有三种高中和心脑血管疾病的老年人最好及时补充一些辅酶Q十、能强健心脑,起到防病保健的作用。

食补不能过偏

虽然冬天是补品的好时机,但要适度,不要补太偏。有些人吃得太多会出现营养过剩,过度休息会出现动态和静态紊乱,如果药物补充过多会出现阴阳偏好,使身体代谢紊乱,适得其反。萝卜、卷心菜等是日常生活中常见的蔬菜,猪肉、羊肉、各种鱼、鸡蛋都是常见的补品。红枣、荔枝、补品,如红枣、荔枝、桂圆、枸杞等。雪后饮食宜"增苦忌咸",补理肺胃。

保暖护阳气

冬季为阴,以固体阴精为基础,应少排出体液,因此有必要防止寒冷侵袭。但不要太暖和,尤其是避免厚衣服和毛皮,热汗。此外,衣服应随着温度的降低而增加,应保暖和贴身,不要让皮肤排汗,保护阳免受侵袭。夜间温度会更低,晚上睡觉时加更多的被子,使四肢温暖,气和血液光滑,以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘等疾病的发生。

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