高血压患者是如何进行降血压的？教你5招比吃降压药还管用！

发布于 2022-05-20 14:02

高血压是生活中一种特别常见的慢性病。在我国，越来越多的人患有高血压，而且仍在上升，特别是越来越多的年轻人，也有高血压问题，所以高血压已经成为我们越来越需要关注的疾病。一旦患者有高血压，除了服用降压药物外，还有很多方法可以稳定血压。

那么哪些方法可以稳定血压呢？

1、多运动

锻炼是一个很好的习惯，对我们的健康很有帮助。对于高血压患者来说，锻炼也是必不可少的，适当的锻炼有助于控制血压。当然，锻炼的量不能太大，比如一开始可以选择快走，每天半小时左右，慢慢提高锻炼强度，锻炼需要坚持，不能放弃一半，长期坚持会有效果。

2、保持情绪稳定

高血压患者禁忌情绪波动过大，因为短时间内情绪波动过大，容易导致血压快速升高。因此，高血压患者要想稳定血压，平时要注意保持情绪稳定。不要太担心任何事情。学会放松，控制脾气。一旦你感到太焦虑，你应该深呼吸，冷静下来。

3、健康合理的饮食

高血压患者应注意均衡的意营养均衡，搭配更健康合理，有助于控制血压。平时可以多吃新鲜蔬菜、水果、脱脂牛奶，尤其是钾、镁、钙。但是盐的摄入量要少一些，低盐的饮食非常有利于控制高血压。

4、控制体重

超重的人更容易患高血压，所以要想稳定血压，在日常生活中要注意控制体重，不要让体重忽高忽低。其实控制体重不仅对血压有好处，还可以预防一些心脑血管疾病。

5、戒酒

许多人可能认为饮酒是促进血液循环和消除血瘀，可以发挥降压作用，事实上，这种认知是错误的，因为长期饮酒很容易导致血压升高，特别是有些人喜欢喝酒，所以风险更高，所以对于高血压患者，想稳定血压需要戒酒。

此外，高血压患者还应发展有规律的工作和休息，通常不要熬夜，熬夜很容易导致血压升高。有药物控制高血压患者，不能盲目停止用药，需要听从医生的建议，不能私下增加或减少剂量，正确服用可以使血压更稳定。

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