晒晒太阳有助于降血压吗 想要降血压该怎么做才好
发布于 2022-05-20 14:02
南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新的实验医学和综合生物学研究发现，让皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病发作的风险。30%的心血管疾病死亡是由高血压引起的，所以研究人员调查了如何降低血压。他们发现阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，导致血压水平下降。
研究人员选择了24名健康志愿者，每次20分钟接受模仿阳光灯的紫外线照射两次。在第一次照射中，志愿者同时接触到紫外线和灯热。在另一次照射中，紫外线被阻断，只有灯热会影响皮肤。研究结果表明，人体接受紫外线照射的效果是：血管扩张、血压降低、血液循环中一氧化碳代谢物的含量发生了变化，但维生素没有改变D的含量。
因此，避免过度暴露在阳光下是预防皮肤癌的关键；然而，由于恐惧或某种生活方式，完全不暴露在阳光下会增加患心血管疾病的风险。
现在高血压已经成为一种常见的慢性病，越来越多的中老年人受到高血压的困扰。我们都知道治疗高血压的关键是降低血压，使血压长期保持在健康的价值范围内。那么，每天降低血压的好方法是什么呢？以下是一些降低血压的秘密。
1、运动
弗罗里达州心脏病学家说，平均每天锻炼30分钟对降低血压至关重要。
2、限制食盐量
限制盐量对血压正常或高的患者有很好的效果。
3、食疗
自制火麻生态茶可降低血压。取适量火麻仁、番石榴、决明子、桑椹、黄精、槐米、萝卜子、葛根、黑木耳粉碎泡茶，不仅可降低血压，还可降低血糖和血脂。当然，有一种更方便的方法，那就是直接选择火麻生态茶饮用，效果相同。
4、不要抽烟
吸烟者是高血压的危险人群。烟草和尼古丁会导致血压暂时升高，这也是慢性高血压的原因。
5、减肥
研究人员多次证实，减掉多余的体重可以降低血压。体重过重会增加心脏的负荷。
6、减少饮酒
适量饮酒对血压有好处，但过量饮酒会导致高血压。
7、吃香蕉
很多人都知道过量的盐会导致血压升高，但很多人不知道香蕉中的钾会与盐产生相反的效果。因此，每天吃一些香蕉是必要的。
只要高血压患者经常做这七件小事，他们就能达到降低血压的目的。当然，降低血压与各种降压药物是分不开的。因此，对于高血压患者，除了做这些降压工作外，还应按照医生的建议按时服用降压药，定期测量血压值。
上一篇 : 经常快步走有助于降血压吗 天然降血压的方法都有哪些
下一篇 : 睡觉也能降低血压吗？常见降血压的方法都有哪些
相关推荐
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...