睡觉也能降低血压吗？常见降血压的方法都有哪些
发布于 2022-05-20 14:02
随着生活节奏的加快和工作时间的延长，越来越多的人的工作压力会严重影响休息。只有保证充足的休息，学会放手，保持身心健康，才能过上幸福的生活。对于高血压患者，睡眠也能稳定血压，有助于控制血压。
有哪些睡眠方法可以降低血压？
1、养成良好的睡眠习惯
确保睡眠是身体健康的前提，许多高血压患者服用降压药后会出现睡眠障碍，所以我们必须养成良好的睡眠习惯，每天按时起床，按时睡觉，早睡早起形成条件反射，可以保持血压稳定，有利于身体健康。
2、每天中午睡一会儿
每天中午休息一会儿，可以保证下午精力充沛。高血压患者工作一上午后身心疲惫。他们可以选择平躺入睡，也可以选择仰卧在沙发上，闭上眼睛，放松全身，控制血压。
3、睡前娱乐节目有度
随着娱乐方式的多样化，许多高血压患者在睡觉前会选择娱乐方式，但娱乐项目必须适度，下棋、麻将、扑克时间不能太长，玩1~2一个小时，如果时间太长，太兴奋，太认真，会降低睡眠质量。此外，睡觉前不要看太刺激的电视节目，这很容易导致睡眠过程中的兴奋，影响睡眠质量。
4、在睡前泡脚
工作一天很累。睡前选择泡脚可以缓解一天的疲劳，有助于全身血液循环。泡脚后也可以按摩足部。洗温水澡可以有效预防失眠，提高血压患者的睡眠质量，帮助稳定血压。
5、营造舒适的睡眠环境
只有舒适温暖的睡眠环境才能让患者睡得更快，确保第二天有充足的工作和生活能量。你可以选择一个暖色的床单和被子来加速病人的睡眠。你可以在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助你入睡。此外，房间的光线不能太亮。
6、适度催眠
睡觉前，你可以用一些简单的催眠来转移你的注意力。例如，你可以在准备睡觉前放松身体，冷静下来，选择一个更舒适的睡眠姿势。不要想一些无关紧要的事情。你可以自然入睡，不要依赖安眠药。
7、预防失眠
晚上睡觉前应避免失眠，如睡前兴奋、洗脸、刷牙漱口等，必须确保在安静的环境中入睡。
确保充足的睡眠和休息有利于稳定患者的血压。高血压患者必须掌握正确的睡眠方法。当睡眠充足时，身体的抗病能力和身体素质得到提高，血压可以得到很好的控制，有效延长患者的生存时间，提高高血压患者的生活质量。虽然睡眠对高血压有辅助作用，但仍需依靠药物进行常规治疗。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 晒晒太阳有助于降血压吗 想要降血压该怎么做才好
下一篇 : 患有高血压能突然停药 能够降压的食物都有哪些
相关推荐
更多
Q
外阴传染性软疣的症状有哪些 外阴传染性软疣的危害性
回答： 外阴传染性软疣的症状主要包括会阴部出现蜡样光泽的丘疹，可能伴随瘙痒或轻微疼痛。其危害性在于可能引起皮肤继发感染或通过接触传播。 外阴传染性软疣初期表现为会阴部散在或簇集的圆形丘疹...
Q
治疗副鼻窦炎吃什么中药有效
回答： 副鼻窦炎可以遵医嘱使用鼻渊通窍颗粒、辛夷鼻炎丸、千柏鼻炎片等中成药治疗。 鼻渊通窍颗粒由辛夷、苍耳子、麻黄、白芷、薄荷等组成，具有疏风清热、宣肺通窍的功效，适用于急性鼻窦炎或慢性...
Q
脑腔梗最佳治疗时间是什么
回答： 脑腔梗最佳治疗时间是发病后3-6小时。 脑腔梗即腔隙性脑梗死，属于缺血性脑血管病，治疗关键在于尽早恢复脑血流。发病3-6小时内为静脉溶栓黄金窗口期，此时使用阿替普酶注射液、尿激酶...
Q
急性咽炎是怎么引起的 轻松找出急性咽炎5个根因
回答： 急性咽炎可能与病毒感染、细菌感染、过敏反应、环境刺激、用嗓过度等因素有关。 急性咽炎是咽部黏膜及淋巴组织的急性炎症，病毒感染是常见原因，如鼻病毒、腺病毒等可直接侵袭咽部黏膜。细菌...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
嘴皮发白是什么原因
回答： 嘴皮发白可能与贫血、真菌感染、维生素缺乏等因素有关。 贫血可能导致嘴皮发白，通常伴随乏力、头晕等症状，与铁元素摄入不足或失血过多有关。真菌感染如口腔念珠菌病也会引起嘴皮发白，多表...
Q
肠癌患者身上难闻的气味怎么回事，怎么办
回答： 肠癌患者身上出现难闻气味可能与肿瘤坏死、继发感染或肠道菌群紊乱有关。可通过局部清洁、抗菌治疗及调整饮食改善。 肿瘤组织坏死会释放腐败性代谢产物，伴随渗液经皮肤或造瘘口散发异味。部...