月经期喝茶需要注意什么？经期喝茶需注意这3点
发布于 2022-07-14 17:39
月经期间可以喝茶吗？月经期间喝茶的女性应该注意，月经期间喝茶对健康有害。月经是一个特殊的时期，对饮食的要求很高。一旦你吃错了食物，就会造成不良后果。但为什么月经期间喝茶不利于健康呢？
据研究，除了人体正常的铁流失外，女性在月经期间还会损失18-21毫克的铁。因此，此时我们经常提倡女性补充富含铁的食物，如黑木耳、猪肝等，以免引起缺铁性贫血。然而，如果你在月经期间喝绿茶，这些努力就会白费。由于绿茶含有较多的单宁酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量的沉淀物，防止肠粘膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍就越大，尤其是餐后喝茶。
因此，女性和贫血患者，即使在平时，也最好少喝浓茶。
其次，女性在月经期间经常出现便秘症状。研究表明，这与黄体激素的分泌有关。绿茶中更多的单宁酸也会加重便秘症状，因为单宁酸具有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，从而导致大便滞留在肠道内。
似乎有经期喝茶习惯的女性一定要注意改善，不要因为暂时的贪婪而让身体承担不必要的负担。
第三，在女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的变化，往往伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房疼痛等反应。为了避免这些反应，你应该控制你的情绪，不要让你的精神太兴奋。然而，茶中的咖啡因、可可茶碱等物质具有令人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等月经反应。
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