立冬养生需要注意什么?这些常识帮你驱走冬天的寒意

发布于 2022-09-27 09:15

根据中国古代的民间习惯,冬天的开始标志着冬天的开始。字面上可以解释为:"立,建始也,冬,终也,万物收藏。"冬天的开始意味着冬天的到来。

中医认为,这个太阳术语的到来是阳隐藏,阴气的盛极,植被的枯萎,昆虫的隐藏,一切活动都趋于休息,冬眠,精力充沛,为春天的活力做准备。虽然人类没有冬眠,但人们有冬天的习俗。每天,人们都以不同的方式补充美食,说这样进入冬天,以抵御寒冷的入侵。

冬天是寒冷的季节,万木枯萎,生机潜伏。从气象特征来看,从热到冷的过程,即"阳消阴长"在过渡阶段,人体的生理活动也随之而来"夏长"到"秋收"相应的变化。因此,这种节气养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,此时的养生必须以保养体内阴气为首要任务。

这个季节的健康饮食补充应该遵循"少辛增酸",滋阴润肺,防止干燥,多吃新鲜蔬菜水果,注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等四个方面。在体育锻炼中,秋高气爽正好是开展各种有益的登山、慢跑、球类等体育活动。

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