立冬节气应该如何养生？立冬养生多吃少吃有讲究

发布于 2022-11-02 13:29

农历习惯以立冬为冬天的开始，进入这个季节后，天地万物活动趋于休息，准备过冬。自然界也表现为阴盛阳衰。之后气温下降，寒气袭人，阳气隐藏，阴气盛极，人体阳气容易受损。因此，入冬后要注意保护阳气。与此同时，立冬也是人们一年中进补的最佳时机，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。那么冬天来了，饮食要注意什么呢？

多吃牛羊肉，少吃海鲜

入冬后，人们仍然应该遵循秋冬养阴的原则，吃一些滋阴潜阳的食物，如桑椹、龙眼、甲鱼、黑木耳等。饮食要清淡，多吃热量高的食物，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素和纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、真菌、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、龙眼等都是入冬后更合适的饮食。

多吃坚果

坚果是指花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等油脂较多的种子食品。

同时，少吃海鲜等冷食，不要吃油腻或太咸的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。专家还介绍，如果你想吃治疗，你可以吃黑芝麻粥、冬虫夏草鸭汤等，可以滋养肝肾，滋养阴阳。

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