养生瑜伽怎么做？既减肥又养生的瑜伽动作推荐
发布于 2022-10-07 09:11
练习瑜伽有很多好处。只要正确练习，不仅可以减肥，还可以美容。瑜伽也可以调节身体的各个部位。今天介绍的减肥瑜伽动作不仅能有效燃烧脂肪，还能保持健康。不要错过那些想减肥的朋友。
准备：调息
背朝下平躺，双腿伸直，膝盖伸直，双臂放在身体两侧，手掌向下压，肩膀向下沉，腹部向内收缩。
呼气弯曲膝盖到胸部。
3.抬起双腿，抬起臀部，弯曲肘部，双手握住臀部。
4.用手支撑身体垂直抬起，直到胸部接触下巴。
后脑、颈、肩、上臂放在地上，双手放在脊柱中央。
6.呼气，双腿伸直，保持3-5分钟，均匀呼吸。头不能左右转动。眼睛应该看胸部或天花板。感觉肩膀和手臂的压力，颈部不能有压力。
温馨提示：希望以上相关介绍能对您有所帮助。
当利用墙壁来做时，从墙壁下来时，必须腿部从右侧下，防止压到心脏，并全身放松休息一下，再起来。
如果颈部有压力，说明腹部力量不够，需要辅助墙。
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