上班族什么运动能养生?办公室健身操可护体养生

发布于 2022-12-22 13:10

写字楼健身操可以保护身体健康

一、梳头

首先,直梳,用木梳(不要用塑料、金属梳,最好是黄杨梳,如果没有木梳,也可以用手指代替)从前额到后梳,逐渐加速。不要用力梳太多,以免划伤皮肤。然后斜梳。先梳头,梳头,然后逆梳,然后沿着头梳。

每分钟20-30次,每天1次,每次3-5分钟。这可以刺激头皮神经末梢和头经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,放松头部神经,促进局部血液循环,消除疲劳、强身健体,促进头发生长,尤其适合脑力劳动者。

二、叩头

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部――刺激头部穴位可以调节人体健康。站直放松。双手握住空拳头,举起头部,自然移动腕关节,用手指轻敲头部,先从前额到头顶两侧,然后从头部两侧到头部中心。次数取决于每个人的情况,一般约50次。

三、击掌

双手前平举,90度角,双手五指伸直。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激双手相应的穴位,一般在20次左右。

四、浴手

耳廓上有许多穴位。用食指、中指和无名指摩擦耳廓,刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。

五、搓耳

浴手是一种医疗保健按摩。采取习惯的姿势,消除分心,冷静,耳朵不听,眼睛不远,保持肚脐,双手从慢到快搓热。

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