上班族什么运动能养生？办公室健身操可护体养生

发布于 2022-12-22 13:10

写字楼健身操可以保护身体健康

一、梳头

首先，直梳，用木梳（不要用塑料、金属梳，最好是黄杨梳，如果没有木梳，也可以用手指代替）从前额到后梳，逐渐加速。不要用力梳太多，以免划伤皮肤。然后斜梳。先梳头，梳头，然后逆梳，然后沿着头梳。

每分钟20-30次，每天1次，每次3-5分钟。这可以刺激头皮神经末梢和头经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，消除疲劳、强身健体，促进头发生长，尤其适合脑力劳动者。

二、叩头

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部――刺激头部穴位可以调节人体健康。站直放松。双手握住空拳头，举起头部，自然移动腕关节，用手指轻敲头部，先从前额到头顶两侧，然后从头部两侧到头部中心。次数取决于每个人的情况，一般约50次。

三、击掌

双手前平举，90度角，双手五指伸直。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激双手相应的穴位，一般在20次左右。

四、浴手

耳廓上有许多穴位。用食指、中指和无名指摩擦耳廓，刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况，一般在20次左右。

五、搓耳

浴手是一种医疗保健按摩。采取习惯的姿势，消除分心，冷静，耳朵不听，眼睛不远，保持肚脐，双手从慢到快搓热。

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