养生专家为你揭秘唱歌也能减肥吗？

发布于 2023-01-24 09:05

唱歌可以表达情绪，缓解压力，培养气质等等，我相信我们都知道，但是，唱歌也可以减肥，你听说过吗？我相信很多人都闻所未闻。今天，我们带着这个问题，小边看看，针灸真的能减肥吗？

网帖说唱一首歌等于跑100米

减肥专家做了一项研究。与跑100米后的氧气消耗量相比，一个人唱一首歌的氧气消耗量相当，也就是说唱一首歌相当于跑100米。

比如张惠妹的《三天三夜》可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》能消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》能消耗13.5卡路里。

真相：“K理论上，歌曲减肥很难实现

这种说法只是在理论上建立起来的，但在真正的K歌中却很难做到。例如，腹式呼吸，如果你想到锻炼效果，至少要满足四个要素：

第一呼吸要深而慢，一般歌曲很难做到；

二是用鼻吸气用口呼气，许多快歌在唱歌时会不自觉地用嘴吸气鼻呼气；

第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒以上，即深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气(缩回肚子)3-5秒，屏息1秒。估计很少有人能唱歌；

你明白吗？理论上，K歌可以减肥，但实际上很难做到。如果你想尽快成功减肥，请按照正确的方式进行有效的锻炼。

第四，腹式呼吸练习每次需要5-15分钟，最好做30分钟，但一个人的k歌不能半途而废。

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