春天如何保健养生？ 中医建议做到4要和3不要！
发布于 2023-08-07 13:08
春天是生机勃勃的季节，同时是机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天只要做好保健养生工作，就能防止疾病入侵。
春天如何做到保健养生？
1、要养肝
为顺应春季生机勃发，需做到早睡早起，早晨抽出30分钟散步或练太极拳，让身体得到放松。中医认为肝主疏泄，当过于抑郁或脾气暴躁时会对肝脏带来损伤。所以要保持良好的心态，做到心胸开阔，积极乐观的面对一切。
2、要防止旧病复发
中医认为春天是疾病多发季节，最常见的有过敏性哮喘、肺炎、脑膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有过以上疾病史的人一定要做好预防工作。
3、要春捂
春天气温还没有完全转暖，不能过早把棉衣去掉，维持体温和外界环境温度处于相对平衡状态。若是过早把棉衣减掉的话，不能让身体适应其气温变化，下降抵抗力，易诱发呼吸系统疾病或传染病。
4、要防潮
春天天气回暖，空气中的水分增多，湿气重。尤其是南方春天，雾霾和潮湿的环境适合细菌繁殖，所以要保持居住房间的空气流通，勤晒被褥和衣服。
5、不要吃太酸的食物
中医认为五脏和五味关系密切，酸味可入肝经，具有收敛效果，影响阳气生发以及肝气疏泄。本来在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物会引起肝气旺盛，对脾胃带来损伤，所以尽量少吃鱼虾蟹类、鹌鹑狗羊肉等酸性食物。
6、不要久坐
春天养生的重点是养阳，其关键是动。不能一直处于静态状态。多参加户外活动，春天空气中的负氧离子多，能提高心肺功能，增强大脑皮层工作效率，防止动脉硬化。
7、不要动怒
中医讲春天是肝阳亢盛的时候，情绪不能过于急躁，需做到心胸开阔，达到身心合一。保持心情舒畅能养肝护肝，当心情过于抑郁时会引起肝气瘀滞，影响肝脏的疏泄功能，紊乱神经内分泌系统，导致免疫力下降，可诱发心脑血管疾病或精神病及肝病等。
温馨提示
春天要多参加户外活动，不能一直窝在家里，只有多运动才能提高抵抗力和免疫力。但是运动时不能空腹，以免引起低血压或低血糖而诱发意外。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性怎么睡觉美容又养生？这样让你做个睡美人
下一篇 : 日常养生常识有哪些？养生小方法推荐
相关推荐
更多
Q
哺乳期感冒危害有哪些 哺乳期感冒会带来3大影响
回答： 哺乳期感冒可能影响母婴健康，主要表现为乳汁分泌减少、传染风险增加、用药安全受限。 哺乳期感冒时，病毒可能通过飞沫或接触传播给婴儿，增加婴儿感染风险。感冒症状如发热、鼻塞可能导致乳...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
炎性肉芽肿肺结节严重吗
回答： 炎性肉芽肿肺结节一般不严重，多数属于良性病变。 炎性肉芽肿肺结节通常由肺部感染或炎症反应引起，常见于结核分枝杆菌感染、真菌感染或异物刺激。这类结节直径多在3厘米以内，边缘光滑，生...
Q
如何判断牙槽骨是否足够种牙
回答： 牙槽骨是否足够种牙需要通过影像学检查评估。 种植牙前需拍摄口腔锥形束CT或曲面断层片，通过三维影像测量牙槽骨的高度、宽度及密度。骨高度不足可能因长期缺牙导致骨质吸收，表现为牙槽嵴...
Q
宝宝拉肚子有血怎么回事
回答： 宝宝拉肚子有血可能与肠道感染、食物过敏、肠套叠等因素有关。 肠道感染是常见原因，多由轮状病毒、诺如病毒或细菌性痢疾引起，表现为腹泻次数增多、粪便带血丝或黏液，可能伴随发热、呕吐。...
Q
小儿肺炎吃什么水果好
回答： 小儿肺炎可以适量吃雪梨、苹果、橙子等水果，有助于缓解症状并补充营养。 雪梨具有润肺止咳的作用，其水分含量高且富含维生素C和膳食纤维，能帮助稀释痰液并促进排痰。苹果含有丰富的果胶和...
Q
烫伤后能用碘伏吗
回答： 烫伤后一般能用碘伏，但需根据烫伤程度判断是否适合使用。 碘伏是一种广谱消毒剂，对皮肤黏膜刺激性较小，适用于浅二度及以下的烫伤。这类烫伤通常表现为皮肤发红、疼痛、出现水疱但未破裂。...