春天如何保健养生? 中医建议做到4要和3不要!

发布于 2023-08-07 13:08

春天是生机勃勃的季节,同时是机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天只要做好保健养生工作,就能防止疾病入侵。

春天如何做到保健养生?

1、要养肝

为顺应春季生机勃发,需做到早睡早起,早晨抽出30分钟散步或练太极拳,让身体得到放松。中医认为肝主疏泄,当过于抑郁或脾气暴躁时会对肝脏带来损伤。所以要保持良好的心态,做到心胸开阔,积极乐观的面对一切。

2、要防止旧病复发

中医认为春天是疾病多发季节,最常见的有过敏性哮喘、肺炎、脑膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等,凡是有过以上疾病史的人一定要做好预防工作。

3、要春捂

春天气温还没有完全转暖,不能过早把棉衣去掉,维持体温和外界环境温度处于相对平衡状态。若是过早把棉衣减掉的话,不能让身体适应其气温变化,下降抵抗力,易诱发呼吸系统疾病或传染病。

4、要防潮

春天天气回暖,空气中的水分增多,湿气重。尤其是南方春天,雾霾和潮湿的环境适合细菌繁殖,所以要保持居住房间的空气流通,勤晒被褥和衣服。

5、不要吃太酸的食物

中医认为五脏和五味关系密切,酸味可入肝经,具有收敛效果,影响阳气生发以及肝气疏泄。本来在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物会引起肝气旺盛,对脾胃带来损伤,所以尽量少吃鱼虾蟹类、鹌鹑狗羊肉等酸性食物。

6、不要久坐

春天养生的重点是养阳,其关键是动。不能一直处于静态状态。多参加户外活动,春天空气中的负氧离子多,能提高心肺功能,增强大脑皮层工作效率,防止动脉硬化。

7、不要动怒

中医讲春天是肝阳亢盛的时候,情绪不能过于急躁,需做到心胸开阔,达到身心合一。保持心情舒畅能养肝护肝,当心情过于抑郁时会引起肝气瘀滞,影响肝脏的疏泄功能,紊乱神经内分泌系统,导致免疫力下降,可诱发心脑血管疾病或精神病及肝病等。

温馨提示

春天要多参加户外活动,不能一直窝在家里,只有多运动才能提高抵抗力和免疫力。但是运动时不能空腹,以免引起低血压或低血糖而诱发意外。

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