春天如何保健养生？ 中医建议做到4要和3不要！
发布于 2023-08-07 13:08
春天是生机勃勃的季节，同时是机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天只要做好保健养生工作，就能防止疾病入侵。
春天如何做到保健养生？
1、要养肝
为顺应春季生机勃发，需做到早睡早起，早晨抽出30分钟散步或练太极拳，让身体得到放松。中医认为肝主疏泄，当过于抑郁或脾气暴躁时会对肝脏带来损伤。所以要保持良好的心态，做到心胸开阔，积极乐观的面对一切。
2、要防止旧病复发
中医认为春天是疾病多发季节，最常见的有过敏性哮喘、肺炎、脑膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有过以上疾病史的人一定要做好预防工作。
3、要春捂
春天气温还没有完全转暖，不能过早把棉衣去掉，维持体温和外界环境温度处于相对平衡状态。若是过早把棉衣减掉的话，不能让身体适应其气温变化，下降抵抗力，易诱发呼吸系统疾病或传染病。
4、要防潮
春天天气回暖，空气中的水分增多，湿气重。尤其是南方春天，雾霾和潮湿的环境适合细菌繁殖，所以要保持居住房间的空气流通，勤晒被褥和衣服。
5、不要吃太酸的食物
中医认为五脏和五味关系密切，酸味可入肝经，具有收敛效果，影响阳气生发以及肝气疏泄。本来在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物会引起肝气旺盛，对脾胃带来损伤，所以尽量少吃鱼虾蟹类、鹌鹑狗羊肉等酸性食物。
6、不要久坐
春天养生的重点是养阳，其关键是动。不能一直处于静态状态。多参加户外活动，春天空气中的负氧离子多，能提高心肺功能，增强大脑皮层工作效率，防止动脉硬化。
7、不要动怒
中医讲春天是肝阳亢盛的时候，情绪不能过于急躁，需做到心胸开阔，达到身心合一。保持心情舒畅能养肝护肝，当心情过于抑郁时会引起肝气瘀滞，影响肝脏的疏泄功能，紊乱神经内分泌系统，导致免疫力下降，可诱发心脑血管疾病或精神病及肝病等。
温馨提示
春天要多参加户外活动，不能一直窝在家里，只有多运动才能提高抵抗力和免疫力。但是运动时不能空腹，以免引起低血压或低血糖而诱发意外。
上一篇 : 女性怎么睡觉美容又养生？这样让你做个睡美人
下一篇 : 日常养生常识有哪些？养生小方法推荐
相关推荐
更多
Q
妊高症生下的宝宝智力高吗
回答：妊高症生下的宝宝智力不一定高，但妊高症可能对胎儿发育和智力产生影响。妊高症是一种妊娠期高血压疾病，可能导致胎盘功能不全，影响胎儿供氧和营养，进而对智力发育产生潜在风险。通过及时治疗...
Q
肾穿刺多久可以性生活
回答：肾穿刺后通常需要等待1-2周才能恢复性生活，具体时间需根据个人恢复情况和医生建议确定。肾穿刺是一种常见的医疗检查手段，用于诊断肾脏疾病，术后需注意休息和避免剧烈活动，以确保伤口愈合...
Q
小儿百日咳怎么治疗
回答：小儿百日咳是一种由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，表现为阵发性痉挛性咳嗽。治疗以抗生素为主，辅以对症支持治疗，早期干预效果更佳。 1、抗生素治疗 百日咳杆菌对多种抗...
Q
中暑有什么治疗方法
回答：中暑的治疗方法包括快速降温、补充水分和电解质、药物治疗以及必要时就医。中暑是由于高温环境下身体无法有效散热导致的严重健康问题，需及时处理以避免并发症。 1、快速降温 中暑后应立即将...
Q
补牙材质哪种最好
回答：补牙材质的选择应根据牙齿缺损情况、美观需求和预算决定，常见的材质包括银汞合金、复合树脂和陶瓷。银汞合金强度高但美观性差，复合树脂颜色接近天然牙且粘接性强，陶瓷美观耐用但价格较高。 ...
Q
肝硬化患者下肢水肿怎么回事
回答：肝硬化患者下肢水肿是由于肝脏功能受损导致体内液体代谢失衡，尤其是白蛋白合成减少和门静脉高压引起。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和适当运动。 1、肝硬化导致下肢水肿的主要原因 肝硬化...
Q
α1-at缺乏性肝病要做什么检查
回答：α1-抗胰蛋白酶缺乏性肝病需要通过血液检查、影像学检查和肝活检来确诊。血液检查可测定α1-抗胰蛋白酶水平，影像学检查如超声、CT或MRI可评估肝脏结构，肝活检则能明确肝脏病理变化。...
Q
降舒张压为主首选药物
回答：降舒张压为主的首选药物通常包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和利尿剂。这些药物通过不同的机制降低舒张压，有效控制高血压，减少心血管疾病风险。 1、钙通道阻滞剂通过阻止钙离子进...