睡眠对健康有哪些益处？至少能带来这5大养生功效
发布于 2023-06-25 09:17
对于每个人来说，睡眠的作用是无可取代的。睡眠有助于维持身体许多重要功能，使身体保持最佳状态。在睡眠期间，人体可以得到修复，免疫系统也可以更好地运作，这对于健康是很关键的。
睡眠对健康有哪些益处？
1、保持大脑健康
睡眠期间也可以清除大脑中毒素。如果睡眠不足，尤其是长期睡眠不足，大脑将无法清除毒素，这对大脑是非常有害的，从而增加了患痴呆症和阿尔茨海默氏病的风险。睡眠不足还会影响注意力和判断力，让大脑处于混乱的状况。睡个好觉可以改善记忆力和学习能力，从而使白天的工作效率更高。
2、减轻压力
长期睡眠不足除了会影响身体外，对心理健康也是有害的。睡眠不足会导致血液中的压力激素水平升高，让压力变大。如果经常感到压力过大，不堪重负，请确保有充足的睡眠。深呼吸，多运动，有助于身心放松，也可以帮助缓解压力。
3、改善免疫力
好的睡眠对于免疫系统也是非常关键的，在睡眠期间，免疫系统也可以产生更多的免疫细胞，而且也可使人体的免疫细胞更有效地抵抗感染，从而增强抗病能力。如果经常生病，免疫力差的话，睡个好觉可以改善这种状况。
4、改善情绪
如果发现自己的脾气比较暴躁，可能是睡眠不足的原因。深度睡眠有助于恢复大脑调节情绪的能力，减少情绪波动和情绪失控的可能性。值得注意的是，睡眠不足也可能导致抑郁症，如果患有抑郁症和其他心理健康问题，经常会出现难以入睡或者睡眠质量不高的情况。
5、控制食欲和体重
睡眠对健康的影响是十分全面的，甚至还会影响食欲和体重。睡眠不足，会影响身体控制控制饥饿感的激素，让人难以控制食欲，导致白天进食多，对于控制体重是很不利的。如果最近感觉食欲增大，体重也出现变化，那获得优质的睡眠可能会起到帮助。
每个人都需要睡眠，健康的生活，除了健康的饮食和定期运动之外，还需要充足的睡眠，这些对于维持健康至关重要。努力养成良好的睡眠习惯是很重要的，这里的一些方法可以改善睡眠，促进健康。
上一篇 : 夏季多吃黄瓜有6大好处 美容又养生！
下一篇 : 养生喝什么粥好？推荐这6款养生粥滋阴润肺
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...