养生要注意健康饮食千万不要这5个贪字

发布于 2023-07-28 13:15

以前生活水平不高，做饭时放多少盐放多少都会斤斤计较。现在生活水平提高了，人们对于吃更追求口感和味蕾的享受。即使如此，也不能忘记要养生，在饮食方面一些东西千万不可以贪。

下面要来看看到底什么不能贪呢？

1、不要贪油

很多人做饭喜欢放很多油，做出来的菜口感更好，味道更香。但是过于油腻会导致肥胖，甚至还会引发高血脂、冠心病。吃过油腻的吃过于油腻的菜，容易增加心血管疾病的发生概率。动物油虽然比植物油更香，但动物油富含饱和脂肪酸，不宜多吃。

2、不要贪咸

现在的人口味越来越重，辣才吃得过瘾，咸才吃得香。但是值得注意的是，盐分摄入过多会导致心脏和肾脏的损害，还容易诱发高血压。患有高血压，糖尿病以及肾病的人群，一定要注意严格控制盐分的摄入，千万不要贪咸。

3、不要贪甜

各式各样的甜品越来越多，奶茶店甜品店满大街都是。很多人喜欢吃甜饼和高糖奶茶，这样是很不健康的。过量摄入糖分会导致血脂过高，脂肪堆积。吃太甜的东西会容易得糖尿病和肥胖症，很多人年纪轻轻就秃顶了，这很可能与糖分的摄入过多有关。吃甜品是一种享受，吃甜的东西也能够使我们的心情变得更好。但是一定要控制好量，不要吃太多，吃太甜。

4、不要贪多

正常情况下，我们吃一顿饭，只要吃到八分饱就足够了。如果进食过量，会给我们的肠胃增加负担，造成消化不良。长期大量的进食吃撑，不仅对我们的脾胃造成损害，很容易引发肥胖等症状。特别要注意，晚上更不可以贪多，一定要控制好量。长期吃太撑了会导致我们的血脂异常甚至会导致记忆力下降，大脑早衰等。

5、不要贪杯

酒驾醉驾导致的惨案屡屡发生。很多人认为喝酒无害小酌有益。不管喝多喝少，喝酒都会对身体造成危害，大量饮酒会对我们的心肝脾胃以及大脑造成很大的危害。喝酒无益，千万不可贪杯，患有高血压，糖尿病，心脏病，痛风等疾病的人更不可喝酒。

年关将至，亲朋好友齐聚一堂，吃喝欢乐之时，千万不要把养生置之脑后。谨记以上的这5不贪，让疾病远离，健康常伴。

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