4大不良习惯易诱发癌症，快看看你有没有，赶紧戒掉

导致癌症的诱因很多，有的甚至尚未被了解，但多数的恶性肿瘤与环境、行为因素有关，比如生活方式因素、传染病等感染因素、职业或环境因素等。癌症的发生是一个比较缓慢的过程，在这个漫长的过程中，完全有充分的时间进行预防、干预及早期发现。尤其是生活中存在的一些已经被明确有致癌作用的不良习惯，纠正之后可以大大降低癌症的发病率。

1、烫、快、咸的饮食习惯诱发食管癌、胃癌很多消化系统的癌症，特别是食管癌或者胃癌患者，都有一个共同的习惯，就是喜欢吃特别热的食物，每次吃饭都恨不得吃那些刚刚出锅的东西。除此之外，还有不少人有好饮热茶、吃饭狼吞虎咽、喜吃高盐及烟熏、烧烤或腌制食品，这些不良的习惯都对食管及胃肠道黏膜有一定的损伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

如何早发现：近半数早期胃癌患者没有临床表现，仅部分患者会出现轻度消化不良等症状，如上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心、嗳气等。大部分患者就诊时都已经是中晚期，所以出现胃部不适要及早诊断。如果患有癌前病变，比如慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、胃黏膜不典型增生、胃溃疡、胃息肉，应定期检查治疗。胃镜为早期胃癌诊断的首选方法，对有危险因素者一定要追踪观察。2、吸烟、二手烟、油烟等诱发肺癌吸烟（包括二手烟或三手烟）是肺癌的最重要的高危因素。另外，烹饪产生的高温油烟也会增加肺癌的风险。局房油烟与油的烟点高低有关，烟点越高的油，在高温下越稳定，不易产生有害物质。一般来说，烟点温度低的油脂，比如橄榄油、亚麻料油，不适合大火爆炒或煎炸。若是传统的热炒，最好选择烟点中等偏高的油品，如菜油、花生油、葵花籽油等。动物油烟点最高，适合煎炸食品。如何早发现：40岁以上是肺癌高危人群，不管有没有吸烟，不论男女，最好每年进行一次低剂量胸部螺旋CT检查。此外，咳嗽是肺癌的常见症状，尤其对于吸烟或患慢性支气管炎的病人，如咳嗽程度加重，次数变频，咳嗽性质改变，如呈高音调金属音时，一定要警惕肺癌的可能性。

3、高脂肪食物过多、蔬果吃得少诱发结直肠癌高脂肪食物摄入过多，而蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，会增加食物残渣在肠道的停留时间，增加粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会，诱发结直肠癌。饮食中应减少红肉比例，宜适当多吃鱼、禽肉、水果蔬菜类。如何早发现：结直肠癌早期可出现腹胀、消化不良等症状，而后出现排便习惯的改变，如便次增多，腹泻或便秘，便前腹痛，之后可出现黏液便或黏液脓性血便，发现此类症状要及时就诊。便隐血试验对消化道出血的诊断有重要价值，常作为消化道恶性肿瘤早期诊断的一个筛选指标。便隐血阳性者还需要做肠镜检查，肠镜检查是发现早期结肠癌的最有效手段。

4、肥胖、熬夜、久坐不动诱发超过10种癌症肥胖、久坐不动等不良生活习惯会增加超过10种癌症的患病风险，包括乳腺高、子宫癌、前列腺癌、肠癌、胆囊癌、胰腺癌等，其中乳腺癌患者所占比例最高。如何早发现：女性应学会自我检查，最好在生理周期开始后7～10天进行。先观察乳房的皮肤、外形是否有变化。其次是触摸，通常是卧位以指腹顺时针紧贴皮肤轻触按摸，循环完成，检查整个乳房，并轻轻挤压乳头是否有血性分泌物。在此基础上，也不能忽略到专科医院进行临床检查，如全乳超声和乳腺钼靶的检查。