早起一杯水真的有好处？4种水不能喝，只有它才是最佳饮品

发布于 2023-09-21 12:20

随着大众养生意识的提高，各种养生方法、秘诀层出不穷，其中包含靠谱的与扯淡的，今天就比较靠谱的养生方法“早期一杯水”做详细解密。为什么早起要喝一杯水？理由很简单，夜间睡觉时，人体的血液流动、呼吸、泌尿、肠胃运动，以及组织细胞代谢从未停止，而这些生理活动需要耗氧、耗水，所以晨起时人体处于缺水状态，及时补水利于血液循环，还能降低血液黏度。

但是，早期喝水很有讲究，并不是随便看到一杯液体就能喝，喝得不对犹如喝“毒药”！不仅没有保健效果，还会损害健康。那么，早期应该怎么喝水、喝什么水呢？别着急，请往下看。4种不能喝的水一、冰水要不得冰水是早起万万喝不得的，从中医角度讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。另外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。所以，早上一定要远离冰水。

二、茶水慢慢品喝茶与养生有密切关系，喝茶的重点是热茶、即泡即饮、慢慢品，这样才能有利于胃肠消化与吸收。而隔夜茶就不能喝了，早期空腹状态如果喝隔夜茶，尤其是冷茶，不仅无法补充水分，还会因茶水的利尿作用引起血容量不足，进而影响血液循环。并且，隔夜茶因为被久放可能被细菌污染变质，经常喝会导致胃肠感染。三、饮料别入口果汁、汽水、牛奶、咖啡等饮料早上别喝，它们不能提供机体所需水分，还会令肠胃在缺水状态下进行消化喝吸收，不利健康。还一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

四、蜂蜜水坊间传言早起空腹喝蜂蜜水能润肠通便，但是无便秘者喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易腹泻。要知道，蜂蜜是果糖、葡萄糖等单糖物质组成，饮用过多会造成血糖升高。另外，尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。

早晨喝水的最佳选择：白开水白开水经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。饮水的最佳温度：40℃～50℃的温开水。最佳饮水量：喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

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