养肝、排毒、保肾，只需每天按摩3个穴位，取穴方法请收好

发布于 2023-09-21 12:15

穴位是中医治病养生的绝妙方法，通常针对穴位治疗疾病，中医会采用针灸刺穴，舒经活络、通脉畅气。当然，针灸也可以养生。但是对于不方便施针，或者在其他因素干扰下不能长期施针调理的人该怎么办？没关系，只要找对穴位自己按摩，也能起到很好的养生效果。今天，针对保护肝脏、促进身体排毒、滋补肾脏这三个方面，给大家推荐相应的穴位，只要按照取穴方法经常按摩，就能让身体更健康。

每天都要按摩的3大养生穴位穴位一：三阴交取穴部位：在脚踝的内侧的踝关节上方三寸，小腿胫骨后方边缘的地方。按摩方法：首先要坐下盘好腿，左右手分别按在对边的腿上，具体是左手按右腿，右手按左腿，然后顺时针按压15次，再逆时针按压15次。

按摩时段：中午11-12点按摩：三阴交穴位属于脾脏经中的关键穴位，而脾脏是人体排出水湿浊毒的关键脏器，中午11-12点是按摩脾经最佳时刻。应按摩三阴交2-分总左右，可促进身体排出湿气、浊气，某些皮肤病如湿疹、荨麻疹患者可以经常按摩。另外，消化系统异常患者，如脾胃虚弱、腹泻腹胀，以及某系妇科病也可以按摩此穴。傍晚17-18点按摩：从武侠小说我们知道任脉、督脉、冲脉都是很重要的穴位，这个时间段按摩三阴交可令任督二脉和冲脉保持通畅，对女性下体脏器（卵巢、子宫）有很大好处，对男性也同样有益。晚上21-23点：三焦穴也被称作三角玄关，是人体气血运转的大血脉、大通道，只有三焦穴通畅无阻，才有利于全身的气血运转流畅，对各个脏器的气血补充也很充足。此时段进行三阴交按摩，可以促进三焦穴运转，对女性来说，能起到调经期、祛除皮肤瘢痕、祛痘等效果。尤其中年女性，每天这个时间坚持按摩三阴交，可以保持肌肤亮洁、身姿挺拔。

穴位二：太冲穴取穴部位：脚步背面第一根大脚趾和第二根大脚趾之间。按摩方法：坐下后盘腿，与按摩三阴交相同，左右手相互对位按摩，左手按摩右脚趾此处，要顺着趾骨的缝隙进行前后滑动，每次按摩20下。功效：疏肝理气、清热利湿、疏通经络、缓解疼痛。

穴位三：大墩穴取穴位置：脚步大脚趾趾甲根部（趾甲生长的根部半月区）外侧部位。按摩方法：坐下并盘好双腿，脚步除去鞋袜（光脚），同样用左右手对应对边的足部，用左手按右脚脚拇指，右手按左脚脚拇指，找准穴位后，先顺时针按摩10-20次，然后逆时针按摩10-20次。功效：长期按摩此穴位可缓解因工作、学习压力大引起的头脑浑浊不清，精神紧张焦虑，情绪焦躁、神经衰弱，睡眠质量差、难以入睡等情况。

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